7 form medytacji w ruchu

• Kwiecień 30, 2024

Większość ludzi jest często zestresowana, zmartwiona i niespokojna przez cały dzień, ponieważ nie mają określonego czasu na relaks i łatwe załatwianie spraw; Istnieje jednak kilka form medytacji, które mogą ci pomóc bez konieczności pozostawania w jednym miejscu.

Według specjalistów z Klinika Mayo, Każda osoba może czerpać korzyści z medytacji, odzyskując spokój i wewnętrzny spokój w dowolnym miejscu i czasie.

W informacjach opublikowanych przez The Huffington Post Podkreśla się, że ta dyscyplina jest bardzo prosta i niedroga, ponieważ nie wymaga żadnego specjalnego wyposażenia i można ją zastosować w praktyce, gdy idzie się na spacer, w poczekalni, a także uzupełnia następujące nawyki:

1. Kiedy się obudzisz. Zaprogramuj budzik na pięć minut przed i kiedy otworzysz oczy, pomyśl o wszystkich zaplanowanych zajęciach i sposobie ich wykonania; Pomyśl także o swoich motywatorach i rozpocznij dzień w pozytywny sposób.

2. Podczas kąpieli. Poczuj, jak każda kropla wody spada na twoje ciało, wrażenia, które budzi, zapach produktów, których używasz, i myśl o wszystkim, co sprawia, że ​​czujesz się dobrze.

3. Kiedy uciekasz. Chociaż muzyka jest świetną firmą do tej aktywności, spróbuj wyłączyć urządzenie gdzieś po drodze, aby utrzymać stałe tempo i być bardziej świadomym swojego ciała. Przeanalizuj swoje kroki i oddech.

4. Chodź po swoje wspomnienia. Zrób album ze zdjęciami i uzyskaj dostęp do świadomej pamięci, to znaczy pamiętaj o rozmowach, uczuciach, emocjach, których doświadczyłeś w tym momencie. "Skosztuj swojej przeszłości."

5. Ciesz się kawą rano. Zapomnij o rozproszeniu i skup się na rozkoszowaniu się tym napojem i emocjami, które budzi.

6. Kuchnia z sercem. Wybierz danie, które lubisz najbardziej i ciesz się jego przygotowaniem. Poczuj tekstury, smaki, zapachy i pozwól umysłowi latać i odpręż się w pełni.

7. Napisz dziennik. Zapisz każde ważne wydarzenie w swoim życiu, od złych doświadczeń po szczęśliwsze dni. Pomoże to ocenić każdy krok w życiu i uczyć się na błędach, aby stać się lepszym człowiekiem.

Pamiętaj, że aby to osiągnąć, bardzo ważne jest, aby zwracać uwagę na zmysły, percepcje, emocje i myśli. Kiedy to zrobisz, zauważysz, jak skumulowane przeciążenie informacji jest zmniejszane codziennie i będziesz miał nowe spojrzenie na rzeczy. A ty, czy znasz inną formę medytacji?

Medycyna Wideo: Tai Chi - medytacja w ruchu (Kwiecień 2024).