• Kwiecień 29, 2024

Przy tym letnim upale idealnym rozwiązaniem jest ochłodzenie za pomocą pić oprócz tego bogaty i pożywny pomoc uważaj ty rysunek , Przy tej okazji dzielimy się pięcioma wody cytrusowe, które tracą na wadze .

Badanie opublikowane w czasopiśmie Europejski dziennik zdrowia, stwierdza, że ​​wartość odżywcza owoców cytrusowych sprzyja szybkiej eliminacji tłuszczów i poprawia trawienie.

Powszechnie, owoce cytrusowe są spożywane ze względu na ich wielki udział witaminy C, chociaż dietetycy zalecają jej utrzymanie idealna waga ponieważ zawierają włókno , pektyny , nobiletin i enzymy .

Oglądaj swój rozmiar za pomocą tych napojów

1. Sok grejpfrutowy. Ten owoc jest niski kalorie , z 58 za sztukę. Jest to dobre źródło włókno , wapń , żelazo i kwas foliowy to uniemożliwia zaparcie , Contribute przeciwutleniacze , witamina C, absorbuje żelazo i wzmacnia system odpornościowy, mówi Olga Jamous, dietetyk w Centrum Żywienia Balanz .

Możesz go spożywać jako sok , Aby to przygotować, potrzebujesz upłynnić jeden grejpfrutowy obrane, wysiane i dodać kilka rukiew wodna , Następnie odcedź i ciesz się natychmiast; dodaj lód do smaku. Ten sok poprawia trawienie .

2. Lima. Możesz je zdobyć o każdej porze roku. Stanowiąca 94% woda i zawierają tylko 17 kalorie na 100 g. Zalecanym owocem jest utrzymywanie smukłości.

Innym wkładem o dużej wartości są: flawonoidy , stymulują układ trawienny , zwiększyć wydzielanie soki , żółć i kwasy , co sprzyja pracy jelitowy .

Wykorzystaj swoje korzyści dla odśwież się i schudnąć z a świątynia Shirley , Potrzebujesz 35 gramów grenadyna , 14 gramów soku Lima i cytryna , 85 mililitrów woda mineralna , dwie czereśnie i kostki lodu. Wymieszaj wszystkie składniki w dużej szklance, wymieszaj i udekoruj wiśniami.

3. Mandarynka Wyróżnia się świetną zawartością witamina C ; są również ważnym źródłem włókno dietetyka , Każde 100 gr oznacza 3 gr włókno jego spożywanie pomaga czuć się pełnym, co zapobiega nadmiernemu spożyciu.

Badanie Western University in Ontario potwierdza, że ​​mandaryna jest bogata nobiletin , a flawonoid to pomaga zapobiegać Otyłość .

Ochłodzić za pomocą a pić z mandarynka i zielona herbata , Potrzebujesz 200 mililitrów soku mandarynkowego, 50 mililitrów zielonej herbaty i lodu. Zmiksuj wszystkie składniki do poziomu śniegu i podawaj. Możesz ozdobić plasterkiem owoców.

4. Pomarańczowy Oprócz obfitości witamina C zawierają pektyny , jeden włókno rozpuszczalny, który pomaga obniżyć poziomy cholesterol we krwi, zapewniają naukowcy Amerykańska służba badań nad rolnictwem .

Ten owoc ma właściwości zapobiegawcze przeciwko rak jelita grubego i mama , Poprawia krążenie żylne i tętnicze dzięki przeciwpłytkowym, rozszerzającym naczynia krwionośne i właściwościom antyadhezyjnym, nie zapominając o jego właściwościach środki przeciwbólowe , antyalergiczne i przeciwzapalne mówi Antonio Gil z Centre for Edaphology and Applied Biology of Segura w Hiszpanii .

Aby wykorzystać swoje składniki odżywcze, przygotuj letni napój z ½ litra zimnej wody, dwie filiżanki sok pomarańczowy , 250 mililitrów soku żurawina i 100 mililitrów soku cytryna , W dużym słoju zalej wodę trzema sokami, dobrze wymieszaj i podawaj w szklankach z kostkami lodu.

5. Truskawka Według Langone Medical Center Uniwersytetu w Nowym Jorku , Stany Zjednoczone, truskawka jest jednym z głównych pokarmów, które zawierają witamina C , dawka przyczynia się 95 mg.

Oprócz przeciwutleniacze ; ten owoc ma niską zawartość kaloryczny , Jedna filiżanka truskawek zawiera ponad 13% dawki włókno dietetyka zalecane codziennie i tylko 43 kalorie .

Zadbaj o swoją figurę i zaspokaj swoje pragnienie dzięki bulgotanie wody , Składniki to sok żurawina , 800 mililitrów woda naturalny, 200 gramów truskawka , 20 mililitrów soku cytryna żółty, 1 litr wody mineralnej, liść mięty i lód.

Liquua woda, sok żurawinowy i lód; opróżnij mieszankę w dużym dzbanku; następnie dodaj sok z cytryny i truskawki w połówkach, porusza się wszystko, a następnie dodaj wodę mineralną. Serve z lodem i listkami mięty.

Dietetycy polecam, włączając w dieta codziennie niektóre cytrus ; Może być w napoju lub przekąsce w południe. Ze względu na jego zawartość włókno , pomagają czuć uczucie sytości , dzięki czemu unikniesz jedzenia między posiłkami. Ciesz się tymi wodami cytrus , to także zejdź na dół z waga !