• Może 4, 2024

Mózg, jak również wszystkie inne narządy ciała, potrzebują energii, aby efektywnie wykonywać swoje istotne i specyficzne funkcje. Dlatego też postrzeganie żywności jako głównego sposobu zapobiegania chorobom i poprawy jakości życia jest wielkim sukcesem.

Według publikacji pisma Postępowanie Narodowej Akademii Nauk (PNAS) Dieta niskokaloryczna pomaga utrzymać dobre funkcjonowanie mózgu, a także zwiększa długowieczność.

"Podstawy" do odżywiania mózgu

In GetQoralHealth Znamy znaczenie Twojego zdrowia, dlatego mamy dla Ciebie 5 niezbędnych składników odżywczych, którymi możesz zająć się swoim mózgiem.

1. Witamina B12. Naukowcy z University of Oxford Naukowcy odkryli, że osoby z wyższym poziomem witaminy B12 mają 6 razy mniejszą szansę na utratę objętości mózgu, co pomaga lepiej zachować pamięć. Występuje w mięsie i produktach mlecznych.

2. Flawonoidy. Poprawiają synapsę neuronalną, czyli sposób, w jaki neurony mózgu komunikują się, zapamiętywają i zapobiegają starzeniu się neuronów; Można je znaleźć w żywności, takiej jak czekolada, czerwone wino i fasola.

3. Witamina E. Pomaga zapobiegać uszkodzeniu błon neuronalnych i poprawia aktywność neuronów. Można go znaleźć w żywności, takiej jak awokado, orzeszki ziemne, oliwki lub oliwa z oliwek.

4. Fenyloalanina , Według Antonio Murillo , specjalista od żywienia University of Almería ten aminokwas znajduje się w mięsie w ogólności: a po spożyciu przekształca się w organizm w dopaminę i norepinefrynę. Te dwa neurotransmitery pomagają utrzymać czujność i kontrolować lęk i "nerwowość". Występuje w soi i zbożach.

5. L-glutamina. Jego zadaniem jest opracowanie kwas gamma-aminomasłowy (GABA) w mózgu. Występuje w nasionach sezamu lub słoneczniku i pomaga mieć lepszy nastrój i koncentrację.

Zawsze pamiętaj, aby podejmować najlepsze decyzje, aby wyżywić swoje ciało, jesteś tym, co jesz i zasługujesz na najlepsze.

Medycyna Wideo: Nakarm swój mózg – dieta na pamięć, koncentrację i poczucie szczęścia (Może 2024).