Jak ćwiczyć z nadwagą

• Może 21, 2024

Kiedy masz snadwaga , jeden z kluczy do powrotu do twojego idealna waga i utrzymuj, że to działa ćwiczenie, a także przynieść a dieta odpowiednie Dlatego pierwszą rzeczą, którą powinieneś wiedzieć, jest to, jak to zrobić ćwiczenie dla schudnąć .

Pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić, jest skontaktowanie się ze specjalistą, aby upewnić się, że nie masz żadnych problemów zdrowotnych związanych z nadwagą lub typem ograniczenia, dlatego zalecamy:

1. Idź z trenerem, aby ocenić swój kondycja fizyczna całkowicie, więc będziesz zapobiegać urazy a uniknie się nadmiernego wysiłku serca. 2. Aby rozpocząć kondycjonowanie serce , stawy i mięśnie , weź a chodzić krótkie codziennie 3. Zrób swoje chodzić nawyk 4. Idź dwa razy w tygodniu do siłownia i zwiększyć liczbę dni, w których czujesz, że jesteś gotowy. Jeśli nie lubisz chodzić do centrum sportowego, zacznij działalność w domu lub w pobliskim parku.

Do jakiej pary rozpocząłeś te działania, musisz wiedzieć, jaki rodzaj ćwiczenia Idealnie nadają się do dopasowania:

1. Wybierz procedury, w których pracujesz każdą częścią ciała w tym samym czasie, w którym ją chronisz. Na przykład wykonaj rower przez 10 lub 15 minut, eliptyczny , pływanie o chodzić . 

2. Ważne jest również uzyskanie siły: użyj pary lekkich hantli lub wykonaj rutynowe czynności opór z własną wagą, jak jaszczurki, brzuszny itp.

3. Unikaj ćwiczenia o dużym wpływie takie jak bieganie, aerobik, step, prasy itp., ponieważ Nadwaga Może zranić twoje stawy. Gdy schudniesz, możesz wykonać ten typ ćwiczenia

Z drugiej strony powinieneś skonsultować się z profesjonalistą, który będzie nosił dieta według nowego rodzaju aktywności fizyczne które robisz, ponieważ będziesz potrzebować pewnej ilości kalorie dodatki za wysiłek.

Pamiętaj, że przed rozpoczęciem zmiany nawyków w celu poprawy jakości życia określ serię celów, które możesz spełnić w krótkim, średnim i długim okresie.

Czy chcesz schudnąć? Zarejestruj się u nas i ciesz się nowym narzędziem GetQoralHealth

Medycyna Wideo: Otyłość, duża nadwaga - jak zacząć ćwiczyć? | Codziennie Fit (Może 2024).