Mayo Clinic daje ci 5 wskazówek do ćwiczenia

• Kwiecień 25, 2024

Jeśli chcesz zmodyfikować swoje nawyki żywieniowe i poprawić jakość życia, wykonaj aktywność fizyczna i ćwiczenie , są kluczem do osiągnięcia tego. Według Klinika Mayo , aktywność fizyczna nie oznacza to tylko ćwiczenia przez 40 minut lub bieganie przez kilka kilometrów. Działalność codziennego życia jako chodzić , weź psa na spacer, wejdź rower lub łyżwy są ważne dla spalić tłuszcz i ulepszyć krążenie ciała

Z tego powodu daje ci to 5 wskazówek , aby dołączyć do nowego stylu życia:

1. Jeśli brak motywacji przenika twoje życie, idealnym rozwiązaniem jest zarejestrowanie się zajęcia grupowe

2. Jeśli zwykle oglądasz telewizję w nocy, wybierz trochę rower , podczas gdy lubisz swój ulubiony program

3. Zrób trochę ćwiczenia elastyczności w domu jak przysiady, ćwiczenia, przysiady i niektóre jaszczurki. Fakt, że nie jesteś w siłowni lub klubie sportowym, nie oznacza, że ​​przestajesz się ruszać

4. To, co myślisz, wpływa na plan ćwiczeń. Pamiętaj, że negatywne myśli mogą spowodować, że nie będziesz ćwiczył, ale pozytywne wpłyną na ciebie, abyś to osiągnął; zobaczysz siebie i poczujesz się znacznie lepiej

5. Wizualizuj , W pełnym stanie świadomości wyobraź sobie, że jesteś gotowy na ćwiczenie. Wizualizuj, że lubisz to, czujesz więcej energii i osiągasz swoje cele

Oprócz robienia ćwiczenie , zaleca się, abyś miał zrównoważona dieta , że jesteś pozytywna osoba i to odpocząć , The spać zmniejsza zmęczenie i pomaga odzyskać od urazy i choroby.

Dołącz do nas Twitter i Facebook .

Jeśli chcesz uzyskać więcej informacji na ten temat, nie zwlekaj zarejestruj się z nami

Medycyna Wideo: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God (Kwiecień 2024).