• Może 13, 2024

Chcesz wyeliminować tkankę tłuszczową i stylizować figurę w zabawny sposób? Wtedy musisz znać Trening baletowy , który jest jednym z najlepszych ćwiczeń do spalania kalorii.

Zgodnie z informacjami opublikowanymi w The New York Times , z Trening baletowy , nie tylko spalasz kalorie, ale rozwijasz swoją siłę, elastyczność, bez przesady i z wielką gracją. Nawet, popraw swoją postawę ciała, a twoje ruchy są delikatniejsze i zmysłowe.

Ćwiczenie polegające na spalaniu kalorii łączy pracę baletu z aerobowymi procedurami, takimi jak pilates lub joga, aby działać wewnętrzną i powierzchowną siłą, tak aby w ciele powstała równowaga, jak pokazano poniżej:

Według specjalistów z Portal Ballerobica , z Trening baletowy Wzmacniaj swoje ciało i rozwijaj cienkie i wydłużone mięśnie, ponieważ używasz techniki i narzędzi tej sztuki, tak jak tradycyjny balet.

Ćwiczenia do spalania tkanki tłuszczowej

Aby zachęcić cię do ćwiczeń Trening baletowy prezentujemy następujące ćwiczenia portalu Shape.com, które możesz ćwiczyć w swoim domu:

Obrócone nogi: Dzięki temu ćwiczeniu wzmocnisz uda, plecy i pośladki. Połóż się na plecach i skurcz żołądka. Zegnij kolana i dotknij ziemi końcówkami stóp. Rozciągnij prawą nogę palcami skierowanymi w stronę sufitu. Unieś biodra nieznacznie nad ziemią, nie zdejmując kolan. Przytrzymaj pozycję przez kilka sekund i wróć do pierwotnej postawy. Wykonaj 30 powtórzeń z każdą nogą.

Solidne pośladki: Padnij na kolana i połóż ręce na ziemi. Podnieś i rozciągnij jedną nogę, upewnij się, że twoje kolano jest całkowicie proste. Przytrzymaj pozycję przez kilka sekund i wróć do pierwotnej postawy. Wykonaj 30 powtórzeń z każdą z nóg.

Stalowy brzuch: Połóż się na plecach z otwartymi ramionami i lekko ugiętymi kolanami. Przymknij brzuch, podnosząc górną część ciała. Przytrzymaj postawę przez kilka sekund i powoli powróć do pierwotnej pozycji. Wykonaj 30 powtórzeń.

W przypadku klasy nie potrzebujesz tradycyjnej tutu, ponieważ możesz ćwiczyć ją w wygodnych sportowych ubraniach oraz w butach baletowych lub bosych. A Ty, czy chcesz wzmocnić swoje ciało treningiem baletowym?

Śledź nas na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku i YouTube

Czy chcesz schudnąć? Zarejestruj się u nas i ciesz się nowym narzędziem GetQoralHealth

Medycyna Wideo: Turbo Spalanie - Trening Odchudzający (Może 2024).