• Może 3, 2024

W zimnych porach roku konieczne jest wzmocnienie układu odpornościowego, aby zapobiec chorobom układu oddechowego, takim jak grypa lub katar. Ponadto, gdy łączysz składniki w przygotowaniu jedzenia, poprawiasz swoje zdrowie we wszystkich aspektach.

Jeśli chcesz zmienić nieco menu swojego jedzenia, spróbuj tej bogatej receptury grzybów o niskiej kalorycznościKellogg's Nutrition and Health Institute , dzięki któremu wzmocnisz swój układ odpornościowy i wypełnisz ciało włóknem.

Grzyb roll

Składniki na osiem porcji

1. 45 gramów grzybów
2. 225 g niskotłuszczowego twarogu
3. 75 gramów All-Bran
4. Jedna łyżeczka soli
5. Pół łyżeczki zmielonego czarnego pieprzu
6. Dwie drobno posiekane cebule
7. Trzy łyżeczki świeżej posiekanej natki pietruszki
8. Trzy łyżki soku z cytryny

Do rolki:

1. 500 g ciasta francuskiego
2. Trzy łyżeczki oliwy z oliwek

Przygotowanie

Rozgrzej piekarnik do 200 stopni Celsjusza i nasmaruj blachę do pieczenia. Gotuj grzyby w rondlu na średnim ogniu przez 10 minut; Odsącz i usuń nadmiar wody.

Opróżnij grzyby w średniej misce, dodaj serek i dobrze wymieszaj; wymieszaj inne składniki w mieszance.

Aby zmontować rolkę, podziel makaron na dwie równe części; rozprowadź jedną z części wałkiem i lekko pomaluj olejem; nałóż połowę nadzienia na krawędź pasty, złóż brzegi, zwiń, polakieruj olejem i ostrożnie połóż na wysmarowanej tacce.

Powtórz operację z pozostałym makaronem i umieść go obok pierwszej rolki pozostawiając miejsce, aby się nie przykleiły. Piec w temperaturze 160 ° C przez 25 minut lub do złotego koloru.

Możesz dołączyć do tego bogatego przepisu, aby wzmocnić układ odpornościowy z odrobiną tłuczonych ziemniaków. A ty, jak inaczej zapobiegasz grypie?

Śledź nas na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku i YouTube
Czy chcesz schudnąć? Zarejestruj się u nas i ciesz się nowym narzędziem GetQoralHealth
 

Medycyna Wideo: Grzegorz Grzyb drum solo in Rolling Tapes studio (Może 2024).