Ćwiczenia aerobowe zmniejszają tłuszcz w jamie brzusznej

• Może 22, 2024

Amerykańscy naukowcy wykazali, że ćwiczenia Aerobik jest najbardziej skuteczny w zmniejszaniu tłuszcz brzuszny , Według tego badania przeprowadzonego przez Duke University Medical Center , ćwiczenie aerobik pozwala spalić 67% więcej kalorie niż trening oporowy.

Aby dojść do tego wniosku, naukowcy porównali skuteczność ćwiczenie aerobik taki jak jazda na rowerze z treningiem oporowym (podnoszenie ciężarów) lub połączenie obu działań w 196 siedzących i dorosłych z nadwagą, którzy byli pomiędzy 18 a 70 rokiem życia, przez osiem miesięcy.

Uczestnicy grupy aerobowej pokonali równowartość 19 kilometrów tygodniowo do 80% maksymalnej wartości częstości akcji serca, podczas gdy członkowie grupy oporu wykonali trzy zestawy po 12 powtórzeń, trzy razy w tygodniu.

Obserwowano, jak tego typu ćwiczenia zmniejszyły tłuszcz znajdujący się w głębi brzuch i wypełnij spacje między narządy wewnętrzne, zadzwoń trzewny tłuszcz i wątroba , co wiąże się ze zwiększonym ryzykiem rozwoju choroby serca , cukrzyca i niektóre rodzaje rak .

The ćwiczenie część dobra zdrowie , jeśli wypełnisz go za pomocą dieta zrównoważony, aktywność fizyczna jest bardziej skuteczny Uzupełnij swoją rutynę o dieta Bogate w owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, niskotłuszczowe produkty mleczne, ryby, drób, chude mięso itp. mieć wystarczająco dużo energii do ćwiczeń.

Medycyna Wideo: Jak spalić więcej tłuszczu w jak najkrótszym czasie? (Może 2024).