7 pokarmów dla Twojego nastroju

• Kwiecień 26, 2024

Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego zmienia się nastrój, gdy jesteś głodny lub zadowolony? Dzieje się tak dlatego, że twój mózg potrzebuje paliwa do funkcjonowania, jeśli masz brak składniki odżywcze , jasne humor zostaną zmienione, zapewniam Huffpost Voices .

Według badań opublikowanych w American Journal of Psychiatryludzie, którzy jedzą przetworzoną żywność, pizzę, ziemniaki i piwo, są bardziej narażeni na depresję niż ci, którzy jedzą pożywne produkty. Dlatego podajemy wam siedem produktów, które poprawią wasz nastrój:

1.- Całe ziarna: Są idealne do walki z poczuciem odwagi. Ten rodzaj złożonych węglowodanów pozwala nam rozwiązać ten problem, ponieważ pomagają mózg produkować serotonina i poprawić nastrój.

2.- Ciemna czekolada: Ta żywność zapobiega zmianom nastroju, zwłaszcza drażliwości. Kawałek ciemnej czekolady pobudza aktywność neuronów w regionach mózg związany z przyjemność i nagroda.

3.- Pokarmy z witaminą B: Żywność o wysokiej zawartości kwasu foliowego witamina B pomóż zachować depresja , Ten mikroskładnik pokarmowy znajduje się w ziarnach, owocach cytrusowych, zielonych warzywach i wzbogaconych produktach zbożowych.

4.- Czarna herbata: Ten napój jest bardzo skuteczny w zwalczaniu stres i promuje Relaksacja , więc twój nastrój będzie stabilny.

5.- Turcja: Walczy z niepokojem ze względu na wysoką zawartość tryptofanu, aminokwasu, który ma pozytywny wpływ na organizm stres , ponieważ produkuje substancje chemiczne, które poprawiają nastrój serotonina , dopamina i norepinefryny.

6.- Omega-3: Kwasy tłuszczowe znajdujące się w rybach pomagają mózgowi lepiej funkcjonować. Omega-3 pomagają zmieniać komórki , który poprawia komunikację między komórkami mózgu i serotoniną. Jeśli chcesz, aby mózg pracował do maksimum, a twój nastrój jest stabilny, spożywaj tłuste ryby, takie jak łosoś, pstrąg, sardynki, anchois.

7.- Jogurt: Drażliwość i lęk może być spowodowane nagłym spadkiem poziomu cukru we krwi krew , Najlepszym sposobem, aby temu zapobiec, jest jedzenie co trzy i cztery godziny. Idealne śniadanie to jogurt z garścią migdałów i owoców.

Odtąd nie masz wymówki, by mieć zły nastrój. Spróbuj włączyć te produkty do swojego dieta Codzienne i zaraźliwe poczucie humoru dla wszystkich ludzi wokół ciebie. Pamiętaj, że z uśmiechem możesz zmienić rzeczy. A Ty, w jaki sposób poprawiasz nastrój?

Czy chcesz schudnąć? Zarejestruj się u nas i ciesz się nowym narzędziem kolorystycznym: # 246D93 "> GetQoralHealth