• Kwiecień 28, 2024

Według Armando Ahued Ortega, Sekretarz Zdrowia Okręgu Federalnego Przypadki lęku i depresji zwiększyły się wśród populacji ze względu na środowisko społeczne i ekonomiczne, które jest obecnie doświadczane. Dlatego ważne jest, aby wiedzieć, jak walczyć z lękiem.

Zgodnie z badaniem Uniwersytet Stanford Sugeruje to, że istnieje białko, które działa w mózgu jako środek uspokajający dla lęku. Nawet naukowcy twierdzą, że efekt uspokajający jest bardzo podobny do Valium.

W badaniu opublikowanym w czasopiśmie Neuron Szczegółowe jest to, że cząsteczka zwana DBI Działa w obszarze zwanym wzgórzem, szczególnie w jądrze siatkowym, które znajduje się w centrum mózgu.

Ta strefa wytwarza białko działające jak benzodiazepiny, czyli utrzymuje odpowiedni rytm w aktywności neuronów i działa jako depresor układu nerwowego, wynika z informacji opublikowanych na portalu ABC.es.

Naukowcy wyszczególniają, że DBI znajduje się we wszystkich komórkach ciała, jednak w regionie mózgu przechodzi transformacja, aby stać się naturalnym związkiem przeciwpadaczkowym, więc jeden z jego fragmentów wywołuje uspokajające uczucie przeciw lękowi.

Naukowcy twierdzą, że białko to można wykorzystać do opracowania nowych terapii przeciwko padaczce, kryzysom nieobecności, lękowi i zaburzeniom snu.

Strategie przeciw lękowi

W wywiadzie dla GetQoralHealth, Arie Schwartzman , specjalista od wellness, wyjaśnia objawy lęku i daje trzy kroki, aby je zredukować:

Z drugiej strony w informacjach opublikowanych przez The Huffington Post, Zaleca się wykonanie następujących ćwiczeń oddechowych, aby opanować stany udręki i odprężenia.

Powolny i głęboki: Wdychaj przez nos delikatnie i głęboko kilka razy, aż poczujesz, jak brzuch lekko się rozszerza, gdy wyciągasz powietrze. Twoje ramiona muszą być spokojne. Wydychaj, aż twoje płuca będą puste.

Głęboki i relaksujący. Wykonaj czynności z poprzedniego ćwiczenia, ale skup się na rozluźnieniu mięśni ramion podczas każdego wydechu. Niech brzuch delikatnie się rozejdzie.

Konto Oddychaj powoli i głęboko, liczyć powoli swoje wydechy. Hrabia 10 bez zastanawiania się przez myśl, jeśli nie możesz tego kontrolować, musisz zacząć od nowa.

Pamiętaj, aby zidentyfikować wszystko, co generuje stres lub lęk, dzięki czemu można zmniejszyć jego skutki. Ponadto, jeśli zachowasz pozytywne nastawienie, pokonasz je w 100%. A Ty, jak kontrolujesz stres?

Medycyna Wideo: Jak w 2 sekundy opanować strach, stres czy złość - naukowo potwierdzona metoda (Kwiecień 2024).