• Kwiecień 29, 2024

Według badań z Buck Institute for Research on Aging korzyści płynące z masażu wykraczają poza relaksację, ponieważ poprzez pieszczoty i głęboki nacisk mogą zmniejszyć stan zapalny mięśni.

W dochodzeniu opublikowanym w Science Translational Medicine , jest szczegółowe, że sesja szwedzkiego masażu przez 10 minut zmniejsza stan zapalny i pomaga mięśniom odzyskać siły po ciężkim treningu.

Możesz być także zainteresowany: 5 wskazówek dotyczących dobrego masażu relaksacyjnego

Imponuj bezpośrednio na komórki!

Naukowcy podkreślają, że ruchy wykonywane podczas masażu zmniejszają wpływ białek zwanych NF-kB, który odgrywa bardzo ważną rolę w odpowiedzi zapalnej mięśni.

Ponadto pobudzenie rękami sprzyja odzyskiwaniu komórek i zwiększa wytwarzanie innego białka o nazwie PGC-1 alfa, które stymuluje wytwarzanie mitochondriów, przydatnych dla energii mięśniowej.

Więcej korzyści z masaży!

W wywiadzie dla GetQoralHealth, Ana Lucía, specjalista w zakresie alternatywnych terapii , wyjaśnia niektóre zalety masażu relaksacyjnego dla twojego ciała:

Nawet inne badania naukowe wykazały inne korzyści, jakie dajesz, dając sobie masaż:

1. Wyeliminuj niepokój: Masaż zmniejsza poziom hormonu stresu zwanego kortyzolem i zwiększa poziom serotoniny i dopaminy, które utrzymują depresję z dala.
2. Popraw jakość swojego snu: Masaż stymuluje fale delta mózgu, które są związane z głębokim snem.
3. Wzmocnij swój układ odpornościowy: Badanie Wydział Psychiatrii i Behawioralnych Neuronauk Cedars-Sinai sugeruje, że masaże stymulują produkcję białych krwinek we krwi.

Ze swojej strony specjaliści z Klinika Mayo Podkreślają, że ta technika relaksacji pomaga również poprawić zaburzenia trawienia, fibromyalgię, bóle głowy i urazy sportowe.

Pomimo korzyści, niektórzy lekarze stwierdzają, że masaż nigdy nie zastąpi opieki medycznej, więc jeśli doświadczasz silnego bólu z towarzyszącymi innymi objawami, najlepiej udać się ze specjalistą. A ty, czy już czerpiesz korzyści z masażu?
 

Medycyna Wideo: 3000+ Common English Words with Pronunciation (Kwiecień 2024).