Joga jako ćwiczenie dla wszystkich grup wiekowych

• Kwiecień 29, 2024

The Joga wzmacnia ciało i robi więcej elastyczny , uspokaja także umysł i daje energia , W aktywnym sporcie lub ciężkich ćwiczeniach zużywa się dużo energii. Na zajęciach jogi studenci donoszą, że po lekcjach czują się spokojni, ale mają więcej energii. Powolne i stałe ruchy są kluczem do wchodzenia lub wychodzenia z pozycji. Trzymasz pozycję jogi przez kilka sekund lub minut za pomocą oddychanie kompletny, spokój .

Jeśli prawidłowo wykonujesz ćwiczenia jogi, istnieje bardzo małe prawdopodobieństwo zranienia się mięśnie , Jeden asana W szczególności nie powtarza się dziesiątki razy, ani nie wymaga zbyt wiele.

Sesja jogi ma na celu utrzymanie równowaga , Rozciąga się w prawo, a następnie w lewo. Odchyla się, a następnie do przodu. Nauczysz się rozpoznawać, kiedy jedna ze stron jest silniejsza lub bardziej elastyczna niż druga. Tak więc, dzięki praktyce jogi otrzymujesz harmonia i równowaga .

Ludzie w każdym wieku mogą ćwiczyć jogę , Jest łatwo modyfikowany, aby pasował do twojego potrzeby i kondycja fizyczna , Nie daj się zastraszyć przez trudne postawy, które czasami są widziane w książce jogi. Dobry nauczyciel może dostosować większość asan za pomocą krzeseł, poduszek, nawet ściany lub innych akcesoriów. Praktykę jogi można dostosować do własnych potrzeb. Jeśli coś jest dla ciebie niemożliwe, zapomnij o tym. Nigdy nie konkuruj ze sobą ani z innymi.

Joga jest dobra, aby ją zwiększyć elastyczność i zwalniać stres , ale nie zajmuje miejsca ćwiczenie aerobik Powinieneś to robić regularnie, ponieważ zwiększa to twoją zdolność sercowo-naczyniową, pomaga schudnąć i, dla ludzi z cukrzyca typu II poprawi kontrolę glukozy w krew .

Medycyna Wideo: "Overpill" (full length) "Przedawkowanie, czyli dawka śmiertelna" (Kwiecień 2024).