• Może 7, 2024

Zmęczenie, zły nastrój, ból głowy i rozpacz to niektóre wrażenia, których doświadczasz, gdy nie odpoczywasz dobrze. Do tego dodaje się, że jeśli źle spałeś, możesz żyć mniej .

Sposób, w jaki śpisz, określa twój fizyczny, umysłowy, a przede wszystkim stan zdrowia "- mówi. Reyes Haro, specjalista od neurofizjologii klinicznej przez National Institute of Neurology.

Członek meksykańskiego Instytutu Integralnej Medycyny Snu zapewnia, że ​​ci, którzy źle śpią, będą żyli mniej.

Spanie mniej przyspiesza w procesach genetycznych rozwój chorób, które istnieją w twojej rodzinie, jako wysokie poziomy trójglicerydów lub cholesterolu, nadciśnienie, cukrzyca i zespół metaboliczny.

Z tego powodu oczekiwana długość życia jest mniejsza wśród osób, które źle śpią, pracują w nocy lub mają rozszerzone lub "rotacyjne" zmiany.

Zdarza się to, gdy śpisz mniej niż sześć godzin ...

Badanie opublikowane w American Journal of Preventive Medicine ujawnia, że ​​ci, którzy śpią mniej niż sześć godzin, zmniejszają wydatki na pięć lat życia, rozwodzą się trzy razy częściej niż ci, którzy dobrze odpoczywają i są o 40% bardziej narażeni na choroby neuropsychologiczne, trawienne i sercowo-naczyniowe.

Ponadto, jeśli pracujesz w nocy i śpisz w ciągu dnia, częściej zdarza Ci się odczuwać bezsenność, drażliwość, niepokój, depresję, ataki paniki, choroby serca i uzależnienie od narkotyków.

Aby tego uniknąć, specjalista Reyes Haro zaleca wprowadzenie w życie trzech nawyków, które dadzą ci jakościowe marzenie:

1. Posiadanie odpowiednich warunków
2. Że marzenie jest ciągłe (najmniejsze możliwe)
3. Niech sen będzie głęboki

Dobra higiena snu sprzyja zdrowemu odpoczynkowi i pozwala zachować czujność w ciągu dnia. Pociesz się, aby je ćwiczyć!

Może cię także zainteresować

4 pokarmy, których powinieneś unikać w nocy

5 powodów, aby nie być "innymi"

5 uszkodzeń, które farby do włosów powodują dla twojego zdrowia

Skroplony, aby schudnąć i poprawić trawienie