• Może 12, 2024

Różne badania zapewniają, że tworzenie nawyki to samo działanie należy wykonać przez 21 dni; Jednak nie należy tego postrzegać jako czegoś niemożliwego do osiągnięcia, ponieważ istnieją zdrowe nawyki, które są wykonywane w mniej niż minutę.

Według lekarza Aditi Nerukar, specjalistka w Beth Israel Diaconess Medical Center w Bostonie, nasz zdrowie To zależy od wyborów, które podejmujemy każdego dnia.

Wykonaj je w mniej niż 60 sekund

Więc nie uważasz, że nawyki Zdrowe są synonimem wysiłku lub poświęcenia, wtedy przedstawiamy siedem działań, które możesz wykonać w mniej niż minutę, aby poprawić swoje zdrowie i jakość życia.

1. Umyj swój język. Z tym nawykiem zapobiegniesz rozwojowi ubytków i nieświeżego oddechu. Po prostu zrób to delikatnie od tyłu do przodu.

2. Zakryj kichanie przedramieniem. Kaszel lub kichanie najlepiej wykonywać wewnątrz łokcia lub ramienia, aby uniknąć rozprzestrzeniania się zarazków, zgodnie z Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorób.

3. Pij więcej wody, nie nudząc się , Jeśli nie pijesz wody, ponieważ nie lubisz płynu bez smaku, po prostu musisz włożyć do słoika kilka plasterków cytryny lub pomarańczy, liści mięty lub ogórka.

4. Odpocznij swoim oczom , Aby chronić wzrok, wystarczy ćwiczyć zasadę 20-20-20, czyli co 20 minut spędzonych przed komputerem, usunąć wzrok z niego na 20 sekund i obserwować coś, co znajduje się 20 metrów dalej.

5. Dotyczy kremów przeciwsłonecznych przez cały rok , Australijscy naukowcy twierdzą, że rozprowadzenie małego kremu przeciwsłonecznego na całym ciele chroni skórę przed widocznymi oznakami starzenia i pomaga zapobiegać rozwojowi raka skóry.

6. Dezynfekuj gąbkę Gąbka, z której myjesz naczynia, jest jednym z przedmiotów, które mają więcej bakterii w domu. Jednym ze sposobów zatrzymania rozwoju bakterii jest umieszczenie gąbki w kuchence mikrofalowej na 30 sekund.

7. Kontroluj gniew Kiedy masz zamiar wybuchnąć, licz tylko do 10 i oddychaj głęboko. W ten sposób odwracasz swój umysł i kontrolujesz swoje emocje.

Również stopniowo możesz tworzyć nawyki aby ułatwić ci życie, ale przede wszystkim dbać o swoje zdrowie. Nie zapomnij zachęcić ich z członkami rodziny, A wy, jakie zdrowe nawyki uprawiacie?

Medycyna Wideo: Naturalne wybielanie zębów za pomocą tylko jednego składnika (3-minutowy przepis) (Może 2024).