Naucz się oddychać

• Kwiecień 28, 2024

Codziennie od pierwszego oddechu nie przestaliśmy wdychać tlen , jest tak normalne, że nawet nie czujemy tego i nie mechanik, ponieważ w przeciwnym razie nie byliby dłużej w świecie; Jednak bardzo ważne jest, aby ludzie poznali i poznali swój typ oddychanie .

Nie zdając sobie sprawy, że oddychamy wiele razy, nie robimy tego w sposób kompletny, to znaczy, aby napełnić płuca do ich maksymalnej pojemności. Ale co się stanie, jeśli napełnimy nasze płuca do ich granic? The tlen zalewałoby nasze organizmy, komórki i mózg.

Wdychanie z brzucha wypełnia nasze płuca, co w sytuacjach "nerwów" (takich jak prośba o zwiększenie, rozmowa z publicznością lub wizyta w pracy) może pomóc nam uspokoić. Ale jak to zrobić?

Najpierw musisz usunąć całe powietrze z płuc i powoli wdychać brzuch; Przytrzymaj przez kilka sekund, a krok po kroku wydychaj przez usta. Powtórz co najmniej 3 razy.

Ten rodzaj ćwiczenie możesz to zrobić siedząc kilka razy; Ponieważ przyzwyczajasz się do tego, możesz zrobić to stojąc w miejscu, ponieważ obciążenie tlen do mózg może powodować zawroty głowy .

Zapomnij o stresie

Dzień był bardzo gorączkowy, z dużymi obciążeniami i stres , więc wracasz do domu prosto do łóżka, ale nie możesz się z tym pogodzić spać , Nie martw się, najlepiej zamknij oczy i oddychaj głęboko z brzucha, odsuwaj wszelkie myśli. Dzięki tej technice z pewnością poczujesz relaks mięśnie dopóki nie zaśniesz.

Z drugiej strony oddychanie podczas medytacja Zasadnicze znaczenie ma osiągnięcie stanów głębokiego relaksu, w których nawiązujemy kontakt z naszym duchem.

Nie pozostawiając na boku romantycznej części, ile razy odetchnęliśmy z oddali i poczuliśmy, że nasze serce jest sparaliżowane, a potem westchnęło? To jest życie, dlatego żyj dokładnie każdym oddechem .

Śledź nas na # 246D93 "> @ GetQoralHealth i # 246D93"> GetQoralHealth na Facebooku

dół ">

Medycyna Wideo: Naucz się oddychać - wyłącz zmęczenie kręgosłupa.... (Kwiecień 2024).