Skuteczne wskazówki anty wieku

• Może 19, 2024

Aby opóźnić proces starzenia lub dostosować się do nieuniknionego procesu starzenia, przedstawiamy kilka porad dotyczących przeciwdziałania starzeniu, które okazały się skuteczne. Wykorzystaj je w praktyce!

1.- Przestrzegaj diety o niskiej zawartości tłuszczu , ale o wysokiej zawartości węglowodanów złożonych (miód i zboża)

W wywiadzie dlaGetQoralHealth , szef kuchni - yoguiMariano Garcés, wyjaśnia, czym są produkty przeciw starzeniu:

2.- Utrzymaj siłę i siłę ciała poprzez regularną praktykę ćwiczeń z zaprogramowanymi procedurami.

3.- Zwiększ spożycie przeciwutleniaczy tak bardzo, jak to możliwe Jako witamina A, C i E można to osiągnąć dzięki suplementom diety, warzywom i owocom.

4.- Walczy z promieniami słońca , Ochrona przed nimi jest w rzeczywistości jednym z najskuteczniejszych sposobów zwalczania starzenia się. Aby to zrobić, użyj blokera i filtru przeciwsłonecznego o wysokiej zawartości SPF.

5.- Aby uniknąć długotrwałej ekspozycji na promienie słoneczne staraj się nie wychodzić na zewnątrz w godzinach dużego natężenia - od 10: 00 do 16: 00-; W tym okresie promienie słoneczne są bardziej szkodliwe.

Podejmij środki ostrożności

6.- Aby chronić skórę przed uszkodzeniami spowodowanymi promieniami ultrafioletowymi, inną zalecaną opcją jest nosić odpowiednie ubrania takie jak koszule z długim rękawem, długie spodnie i kapelusze z szerokim rondem, a także tkaniny, które zapewniają lepszą ochronę przed słońcem.

7.- Nie pal ; jeśli palisz, spróbuj rzucić. Badania pokazują, że nikotyna pochodząca z palenia znacznie przyspiesza naturalny proces starzenia się skóry.

8.- Rutynowe czyszczenie skóry , To przyczynia się do opóźnienia starzenia się. Oprócz tego, że jest istotną częścią pielęgnacji skóry. Mycie twarzy zmniejsza ryzyko zachorowania na choroby, ze względu na zanieczyszczenia środowiska.

9.- Wybierz delikatny balsam , Regularne nawodnienie może pomóc w utrzymaniu młodzieńczego blasku. Używając nawilżaczy, pomaga skórze utrzymać naturalny poziom nawilżenia.

10.- Naucz się golić , Ważne jest, aby wiedzieć, że nie trzeba tego robić codziennie, ale jeśli to zrobisz, naciśnij ciepłą szmatkę na skórę, aby zmiękczyć włosy i zastosować krem ​​do golenia, balsam lub żel, aby chronić i smarować skórę.

Medycyna Wideo: The Philosophy of Antifa | Philosophy Tube (Może 2024).