6 wskazówek, jak zdobyć mięśnie

• Może 6, 2024

Make ćwiczenie jest najlepszą alternatywą, aby wygrać mięśnie ; Istnieją jednak inne czynniki w twoim stylu życia, które pomagają ci w zwiększeniu tego wzrostu masa mięśniowa . GetQoralHealth daje sześć tajemnic do wygrania mięśnie bez przesady w siłowni.

1. Trenuj w odstępach czasu: Przyspiesz swoje metabolizm więcej niż ćwiczenie częste sercowo-naczyniowe Zmieniając intensywność, zwiększa ilość komórek mięśniowych, co pomaga w konwersji glukoza i tłuszcz w mięsień .

2. Pij kofeinę: Badanie czasopisma Fizjologia i zachowanie sugeruje, że konsumenci kawy mają wskaźnik metaboliczny 16% wyższa Wskazane jest picie dwóch filiżanek dziennie.

3. Odśwież: Musisz dodać dwie kostki lodu do napojów, to przyspiesza metabolizm od kiedy podgrzejesz lód, aby zamienić go w wodę, spalasz 74kalorie . 

4. Sen: Odpoczynek gwarantuje wzrost mięśni. Podczas snu następuje synteza białka , które zastępują martwe komórki i segregują hormon wzrostu.

5. Jedz czerwone mięso: Ma wysoką zawartość białka i witaminy konieczne do wygrania mięsień , specjaliści zalecają jeść tylko raz w tygodniu, aby uniknąć wzrostu poziomu cholesterol .

6. Przerwij dietę: Naukowcy sugerują, że szczyt kalorie zmusza organizm do zwiększenia wydzielania tarczyca , co powoduje większą utratę tłuszczu.

Uzupełnij swoją rutynę ćwiczenia z tymi prostymi wskazówkami i wkrótce zauważysz, jak twoje mięśnie , Pamiętaj, że wytrwałość jest kluczem do sukcesu. Powodzenia!

Czy chcesz schudnąć? Zarejestruj się u nas i ciesz się nowym narzędziem GetQoralHealth

Medycyna Wideo: Trenuj brzuch i SPALAJ KALORIE!! (Jak zdobyć kaloryfer) (Może 2024).