• Kwiecień 27, 2024

Czy jesteś zmęczony skórą twoich ramion poruszających się przy każdym ruchu? Pożegnaj się z wiarą w tych pozycjach jogi, idealnych, aby schudnąć, uformować i wzmocnić tę część ciała.

Według informacji opublikowanych na portalu Zdrowie , te asany pomogą ci w tonizowaniu ramion, bicepsów i tricepsów, po prostu musisz ćwiczyć przez pięć minut.

Joga jest jedną z najlepszych dyscyplin budujących siłę górnego ciała i uzyskujących określone ramiona, ponieważ ruchy wykorzystują każdy mięsień do podparcia ciała.

Dokończ solankę!

1. Zarząd. Wzmacnia ramiona, nadgarstki i kręgosłup. Poza tym odcień brzucha. Ana Paula Domínguez, dyrektor Meksykańskiego Instytutu Jogi, pokazuje, jak to zrobić

2. Dog down. Oprócz ujędrniania rąk, rozluźnij umysł, zmniejsz stres, popraw swoje trawienie; Zmniejsza bóle głowy, plecy i zmęczenie.

3. Stół boczny. Wzmacnia ramiona, brzuch, nogi, nadgarstki i poprawia poczucie równowagi.

Możesz być także zainteresowany: 7 typowych błędów podczas uprawiania jogi

4. Chaturanga. Zwiększ siłę rąk i nadgarstków; Dodatkowo tonuje Twój brzuch.

5. Wznoszący się pies. Poprawia postawę, wzmacnia kręgosłup, ramiona i nadgarstki. Pobudza dobre funkcjonowanie narządów jamy brzusznej. Zmniejsza objawy depresji, zmęczenia i rwy kulszowej.

Każda pozycja jogi robi to przez pięć oddechów i kończy serię pięć lub osiem razy. Nie zapomnij ćwiczyć ćwiczeń rozciągających i relaksujących przed i po rozpoczęciu rutyny.