Wskazówki dotyczące uprawiania jogi

• Kwiecień 29, 2024

EJoga To trudna dyscyplina na początku. Asany lub pozycje są powolne i nie powinny być bolesne, ale to nie znaczy, że nie stanowią wyzwania.

Pamiętaj, że nigdy nie powinieneś się zbytnio rozsiewać, jeśli ci to przeszkadza. Dzięki praktyce łatwo osiągniesz relaks. Jednak dla początkujących jest kilka wskazówek podczas ćwiczeń joga :

1. Uwolnij wszystkie swoje myśli, dobre lub złe, zanim zaczniesz.2. Wyłącz telefon lub telefon komórkowy.3. Wdech, pompowanie żołądka i wydychanie ustami; Wyjmij całe powietrze.4. Weź dobrą kąpiel.5. Noś wygodne ubrania6. Możesz użyć aromaterapii, aby pomóc Ci się zrelaksować.7. Przed wykonaniem ćwiczeń jogi kup matę, abyś się na nią poczuł i ćwicz ruchy w wygodny i bezpieczny sposób. 8. Jeśli znajdujesz się w miejscu wewnętrznym, regulujesz światło lub jesteś na zewnątrz, postaw się w miejscu, w którym otrzymujesz promienie słońca.9. Jeśli to możliwe, słuchaj relaksującej muzyki, instrumentalnej lub dźwięków morza.

To tylko niektóre zalecenia, które musisz wziąć pod uwagę przed rozpoczęciem tej tysiącletniej dyscypliny. The joga to nie tylko ćwiczenie , ale obejmuje umysł, inteligencję i refleksję w działaniu.

Medycyna Wideo: Joga - Wskazówki dla osób rozpoczynających praktykę (Kwiecień 2024).