Naucz się walczyć z bólem mięśni

• Może 8, 2024

The ćwiczenie w nadmiarze może generować bóle mięśniowe opóźnione działanie; to znaczy godziny po zakończeniu działania tkanki odprężają się, co powoduje dyskomfort ciała.

Specjaliści podkreślają, że po uprawianiu niektórych sportów, które produkują urazy mikroskopijne w tkane , co generuje zapalenie i ból. Dlatego ważne jest, aby znać alternatywne rozwiązania, które pomogą Ci się go pozbyć.

Kąpiele lodowe: Ten rodzaj terapii zmniejsza ból mięśnie i zapalenie , aby ludzie szybciej się regenerowali. Więc po sesji ćwiczenia , spróbuj relaksującej kąpieli z zimną wodą.

Masaż: Z zaledwie 10 minut sesji w stylu szwedzkim, ilość NF-kB, który jest hormon który bierze udział w reakcji zapalnej generowanej przez ćwiczenie ; Ponadto stymuluje produkcję białka zwanego PGC-1 alfa, co sprzyja produkcji mitochondriów (kluczowe dla generowania energii mięśniowej)

Lekkie ćwiczenia: Pewny sposób na zmniejszenie ból , ma generować, że mięśnie pozostają w ruchu, tak, że krążenie krew być właściwym Ta aktywność oferuje również natlenienie i promuje leczenie.

Akupunktura: Umieszczając igły w określonych miejscach ciała, ból i zapalenie generowane przez ćwiczenie .

Narkotyki: Środki przeciwzapalne relaksują mięśnie i poprawia przepływ krwi.

Dobrą rekomendacją jest to, że robisz trochę aktywność fizyczna stałe, aby uniknąć bóle mięśni i utrzymać ciało w formie. Weź również zbilansowaną dietę bogatą w przeciwutleniacze , które generują wellness ciała.

Medycyna Wideo: Zakwasy 5 sposobów jak się ich pozbyć! (Może 2024).