• Kwiecień 30, 2024

Naukowcy z University of New Zealand Niedawno zidentyfikowali listę najgorszych produktów spożywczych, których powinieneś unikać, jeśli chcesz schudnąć.

Wśród zaleceń eksperci sugerują, aby nie być pod wrażeniem (o wiele mniej niedźwiedź) etykietami tych produktów, które mówią "światło", "zdrowy", "naturalny" lub "niskokaloryczny". Przykład: granola jest sprzedawana jako produkt o niskiej zawartości tłuszczu i niskiej kaloryczności, podczas gdy w rzeczywistości nie jest.

W tym sensie Rebeca Castro Leyva, szef odżywiania i dietetyki w szpitalu ogólnym strefy 2-A Troncoso w IMSS, zgadza się ze specjalistami z Nowej Zelandii i zapewnia, że ​​lekkie produkty spożywcze nie są cudowne ani nie promują odchudzania, ponieważ zawierają dodatki, warzywa lub syntetyczne, których codzienne spożycie może nawet przełożyć się na problem zdrowotny w kluczowych narządach, takich jak nerki ,

Aby przyjąć prawidłową dietę bez stosowania lekkich produktów, musisz usunąć tłuszcz z naturalnych pokarmów, jeść te, które mają więcej błonnika i wypijać średnio dwa litry wody dziennie, zaleca dietetyk.

10 pokarmów, których powinieneś unikać

Chociaż lista naukowców z University of Otago, Nowa Zelandia zawiera 49 pokarmów (wiele z nich mało konsumowanych w Meksyku), w GetQoralHealth powiemy ci, które są 10, które mają wiele kalorii i kilka korzyści odżywczych.

1. Biały chleb Nie ma wartości odżywczej i jest bogaty w węglowodany.

2. Pszenica bez cukru. Zwykle reklamują je jako "batony energetyczne o niskiej kaloryczności", ale w rzeczywistości mają dużą ilość substancji słodzących.

3. Olej roślinny. Zwykle jest wysoce przetworzony. Zawsze lepiej jest wybrać oliwę z oliwek z pierwszego tłoczenia.

4. Pełne mleko , Jeśli potrzebujesz wapnia w swojej diecie, możliwe jest włączenie go. Jednak zwykle ma dużo tłuszczu. Odtłuszczone mleko jest lepszą alternatywą, albo możesz spróbować mleka sojowego lub migdałowego.

5. Ziemniaki , Czasami nie jest tak źle spożywać ziemniaków, zwłaszcza jeśli są one gotowane na parze, pieczone lub tłuczone. Nie są one jednak zalecane ze względu na wysoką zawartość skrobi.

6. Sos sałatkowy może być bardzo pożywny, gdy jest prosty , Połączenie octu (który kontroluje poziom cukru we krwi) - i oleje roślinne (pełne kwasów tłuszczowych, a nawet przeciwutleniaczy) są korzystne. Ale "zero tłuszczu" opatrunki zawierają syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy i ukryte cukry.

7. Warzywa mogą być surowe lub lekko ugotowane. Spożywanie dużej ilości błonnika może powodować obrzęk żołądka, co powoduje uczucie gazu i może powodować zaparcia.

8. Kiełbaski , Eksperci również nie zalecają spożycia darmowych lub niskotłuszczowych wędlin. W każdym razie lepiej zjeść pierś z indyka lub kurczaka.

9. Soki owocowe. Wiele razy, nie pijąc napojów gazowanych i słodkich, uważamy, że picie soków owocowych jest najlepszą opcją dla naszej diety. Jednak musimy być ostrożni, ponieważ wiele uprzemysłowionych soków owocowych ma dodatki, koncentraty i dodatkowe cukry.

10. Twaróg , Chociaż zaleca się schudnąć z powodu niskiej kaloryczności i wysokiego odsetka białka, które pomaga nam dłużej się nasycić, ciemna strona twarogu ma wpływ na ciśnienie ze względu na wysoką zawartość sodu.

"Lekka" filiżanka może zawierać do 900 mg sodu, 35% tego, co zaleca się w ciągu dnia.

Jak widać, niektóre z najgorszych produktów do jedzenia na diecie są naprawdę niesamowite i uniemożliwiają osiągnięcie celu: schudnąć.