• Może 9, 2024

Z pewnością spotkałeś kogoś, kto dietę, udało się schudnąć i po chwili ... dodatkowe kilogramy wróciły! Spotkaj się dlaczego efekt odbicia występuje w dietach .

Znany również jako "efekt yoyo", to znaczy, gdy dieta została utracona, a po jej opuszczeniu utracona waga jest odzyskiwana, a nawet do kilku dodatkowych kilogramów.

Badanie opublikowane w Obesity nastąpiło po 14 uczestnikach programu The Biggest Loser i doszło do wniosku, że 13 ponownie przybrało na wadze; Sześć z nich przekroczyło to, co musieli uruchomić program.

Dowiedz się, dlaczego efekt odbicia występuje w diecie. Dzięki uprzejmości: Getty Images

Naukowcy odkryli również, że ci, którzy mieli dramatyczną utratę kilogramów, mają niższe poziomy leptyny, hormonu kontrolującego głód. Przyczynia się to do apetytu, a zatem zużywa więcej żywności, co prowadzi do jej ponownego uzyskania.

Marlen Treviño, trener w Sports Nutrition wyjaśnia dlaczego efekt odbicia występuje w dietach .

Przyczyna komórki

Komórki organizmu mają "pamięć", za pomocą której rejestrują swoją wagę przez długi czas i będą starały się zachować stabilność.

Po wprowadzeniu planu odchudzania komórki są przeprogramowane, ale tylko na określony czas, a następnie spróbują powrócić do normalnego stanu, więc jeśli nie wykonasz diety konserwacyjnej, odzyskasz utracone kilogramy.

Co robić?

Fakt, że komórki mają tę cechę, nie oznacza, że ​​jesteśmy już "skazani" na powrót do tej samej wagi. Znajomość przyczyn biologicznych stawia nas na baczność, aby je przygotować i tego uniknąć.

Usuń poczucie winy lub porażki i przygotuj się z planem żywieniowym, który nie jest tak restrykcyjny, ale który pozwala utrzymać nową wagę.