Zespół przetrenowania

• Kwiecień 28, 2024

The zespół przetrenowania jest poważnym stanem, który może zrujnować cały sezon lub przygotować się do niego sportowcy którzy cierpią z powodu poziomu zmęczenie oni prezentują. Jest wytwarzany w wyniku nadmiernej częstotliwości, objętości lub intensywności trening fizyczny , oprócz braku odpoczynku i regeneracji po ćwiczenie .

Wiele z nichsportowcy amatorzy lub profesjonaliści cierpią na ten syndrom z powodu złego planowania szkoleń lub programu, który nie uwzględnia ich cech. Tak więc ten syndrom może trwać do 6 miesięcy, a nawet zrujnować karierę sportową.

The karmienie Dla sportowców ważne jest, aby odzyskać prawidłowo, oprócz nawodnienie , Dlatego w wywiadzie z GetQoralHealth, Ricardo Lepe, odpowiedzialny za Sport City Nutrition , zawiera zalecenia dla sportowców:

Jednym z najwyraźniejszych objawów jest gwałtowny wzrost stężenia adrenalina i noradrenalina , poza normalnymi poziomami indukowanymi przez ćwiczenie .

Ponadto, ostatnio naukowcy zaproponowali, że ten zespół może być spowodowany nadmierną produkcją neuroprzekaźnika serotonina , "hormon dobrego humoru", który po wytworzeniu w nadmiarze jest związany z spać i zmęczenie , zgodnie z informacjami z sportsandhealth.com.

Oznaki emocjonalne, takie jak drażliwość, zmiany nastroju i emocje spać , depresja , a także utrata chęci współzawodnictwa.

Dlatego ważne jest, aby ustanowić zindywidualizowany program warunkowanie poprzedni, z szkolenie , a także odzyskiwanie, które integruje zarówno karmienie, proporcjonalne obciążenie pracą fizyczną i dobrem nawodnienie , Nie zaniedbując opieki nad zdrowiem psychicznym.

Czy chcesz schudnąć? Zarejestruj się u nas i ciesz się nowym narzędziem GetQoralHealth

Medycyna Wideo: Przechadzka z Orfeuszem - wyk. Aleksandra Batko (Kwiecień 2024).