• Może 11, 2024

Szukasz pysznego deseru, ale czy boisz się poświęcić swoją figurę?

Rozpoczynamy nowy rok, dla wielu ludzi, jednym z głównych celów jest schudnąć i oczywiście go utrzymać. Dlatego w GetQoralHealth Mamy dla ciebie przepis, który możesz cieszyć się bez wyrzutów sumienia, a także zawiera witaminę D i wapń, aby dbać o kości. Ciesz się!

CREAM BATIDA "LIGHT"

(8 porcji)

SKŁADNIKI

¼ szklanki lodowatej wody

¼ szklanki odtłuszczonego mleka w proszku

odpowiednik sztucznego słodziku z 2 łyżkami cukru

1 łyżka soku z cytryny

PRZYGOTOWANIE

1) Użyj małej miski i zalej ją wodą.

2) Stopniowo dodawaj mleko w proszku z maksymalną prędkością, aż uzyska oczekiwaną konsystencję.

3) Stopniowo dodawaj podczas mieszania słodzik i sok z cytryny.

4) Można je podawać na zimno na truskawkach, malinach, jeżynach lub owocach do wyboru.

Odtłuszczone mleko jest bogate w wapń i źródło witaminy D; Niektóre badania udokumentowały korzystny wpływ mleka na zmniejszenie ryzyka wystąpienia zespołu metabolicznego i szeregu zaburzeń, w tym oporności na insulinę, nietolerancji glukozy, nadciśnienia tętniczego, hipertriglicerydemii i niskiego poziomu lipoprotein o dużej gęstości.

Pamiętaj, że kwota zalecana dla ludności meksykańskiej zgodnie z Ministerstwo Zdrowia (SSA) , z odtłuszczonego mleka wynosi od 0 do 500 ml dziennie, u dzieci poniżej pierwszego roku życia nie zaleca się spożywania żadnego rodzaju mleka, z wyjątkiem matki, u dzieci poniżej pierwszego roku życia, dzieci w wieku powyżej 2 lat a uczniom zaleca się jedynie mleko półtłuste (1%) lub bez tłuszczu. Uważaj!

ZAWARTOŚĆ ODŻYWCZEJ (mleko odtłuszczone)

(1 szklanka 250 ml.)

ENERGIA: 86 kcal.

NADMIAR WĘGLA: 11,9 g.

SMAR: 0,4 g.

PROTEINY: 8,4 g.

WAPNIA: 302.0

Czy chcesz schudnąć? Zarejestruj się z nami i ciesz się nowym narzędziem odchudzania GetQoralHealth

Medycyna Wideo: Hacer nata montada de la leche | TURN MILK INTO WHIPPED CREAM (Może 2024).