• Kwiecień 25, 2024

Zatrzymaj jeden dieta bogaty w węglowodany , ośmiogodzinna przerwa i nawodnienie adekwatne, są kluczem do wyników sportowych piłkarzy.

Podczas Międzynarodowy Kongres Sport ze świadomością Gatorade - UNAM , Beatriz Boullosa , koordynator Obszaru Odżywcze drużyny narodowe , potwierdza, że ​​podstawowe jest to, że piłkarze mają właściwą orientację żywieniową, aby mieli ogólne pojęcie o tym, jak powinni się wyżywić.

"Wiemy, że nie będą ekspertami, ale chcemy, aby mieli bardzo jasne pojęcie o tym, co jeść, i że oni, nawet jeśli nie są w koncentracji, wiedzą, co jest najlepsze dla ich ciała i wydajności."

Co jeść?

Według Boullosy kluczowe znaczenie ma to, że przed zawodami gracze zużywają dużo węglowodany "ale nie tylko makaron, węglowodany znajdują się również w zbożach, tortille, ziemniaki, rośliny strączkowe, między innymi."

"Ważne jest, aby przestać myśleć, że jedzenie makaronu jest czymś magicznym, co pomaga nam osiągnąć więcej. Kluczem są węglowodany, które napełniają nas energią, ale trzeba je dobrze łączyć, aby uniknąć stanu zapalnego, ciężkości itp. "

W tym sensie reżim żywieniowy sportowców powinien być bogaty węglowodany , warzywa i nawodnienie Jest to niezbędne w ich treningu: "To musi dostarczyć niezbędnych soli, aby organizm natychmiast odzyskał".

Boullosa wyjaśnia, że ​​nie można uogólnić prac żywieniowych wykonywanych dla każdej grupy drużyn narodowych, ponieważ każde ciało jest inne, dlatego zawołał, aby trenerzy nie "udawali", że wszyscy gracze są superciency lub ciało jest bardzo oznakowane, ponieważ genetyka każdej osoby jest inna.

"Kluczem jest podniesienie kwoty masa mięśniowa , ponieważ to daje siłę i energię sportowcowi, a czasem nie wygląda tak cienko, ale to czysty mięsień, to dla nas naprawdę ważne. "

Aby uzyskać te dokładne informacje, koordynator ds. Żywienia narodowego wybiera ten podstawowy testy antropometryczne (Konstytucja i wymiary ciała są znane, dzięki przyjmowaniu fałd, obwodu promieniowego, wskaźnika talia-biodra, wagi, wzrostu itp.) i na tej podstawie określa się, ile tłuszczu ma on i plan jest zaprojektowany odżywcze

Czy chcesz schudnąć? Zarejestruj się u nas i ciesz się nowym narzędziem GetQoralHealth

Medycyna Wideo: Co jeść, aby być zdrowym w obecnych czasach - Robert Wagner (Kwiecień 2024).