• Kwiecień 30, 2024

Czasami, bez uświadamiania sobie nawyków czy rzeczy, które robimy na co dzień, stawiają nas zły nastrój a ci, którzy są wokół nas, są tymi, którzy cierpią z powodu tej zmiany umysłu.

Aby mieć coś dobrego nastrój i ciesz się rzeczami, które istnieją w życiu, po prostu musisz zwracać uwagę na wszystko, co generuje negatywne myśli i emocje.

Możesz być także zainteresowany: 4 rzeczy, które kończą zły nastrój

Zwróć uwagę i wyeliminuj je!

1. Czytaj , Według Maria McNaughton-Cassill, psycholog medialny na University of Texas w San Antonio, Podkreśla, że ​​ten nawyk źle wpływa na ludzi, którzy mają inny punkt widzenia od autora i lubią go wyrażać. Oznacza to, że ich pomysły są całkowicie różne od tego, co znajduje odbicie w czytaniu.

2. Posłuchaj smutnej muzyki , Naukowcy z Uniwersytetu w Groningen zapewniają, że gdy osoba słucha smutnej lub melancholijnej muzyki, generuje ona te same uczucia, nawet w przypadku innych osób, które zazwyczaj postrzegają smutne, przygnębione lub wściekłe twarze.

3. Dieting , Niedostateczne spożycie energii i niewłaściwe odżywianie wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego, który generuje stres i zły nastrój u ludzi, według naukowców z University of California, San Diego i Northwestern.

4. Nie pij wystarczającej ilości wody , Naukowcy z Uniwersytetu w Connecticut i Instytutu Badań nad Medycyną Środowiskową w armii Stanów Zjednoczonych podkreślają, że odwodnienie modyfikuje nastrój człowieka, rejestrując gniew, stres, dezorientację i smutek.

5. Pozostaw światła włączone w nocy. Ten nawyk uniemożliwia prawidłowe spoczynek, który generuje zły nastrój rano Efekt jest bardziej szkodliwy, jeśli światła mają niebieskie światło, mówi badanie opublikowane w The Journal of Neuroscience .

Jeśli chcesz mieć dobry nastrój i dzielić się nim z innymi, unikaj tych nawyków lub spróbuj zmienić je na coś, co działa lepiej. Ponadto alternatywne terapie, takie jak medytacja lub joga, mogą zapobiec złym samopoczuciem. A Ty, w jaki sposób poprawiasz nastrój?