• Kwiecień 26, 2024

Jeśli zauważyłeś, że ostatnio jesteś stan zapalny ty Estriñes częściej lub cierpią biegunka , Bądź ostrożny! Są to objawy, które mogą wskazywać, że istnieje brak równowagi w twoim flora jelitowa .

The flora jelitowa jest "rodzajem" depozytu, który mieści 100 000 milionów mikroorganizmy 400 gatunków bakterie , głównie, wśród nich lactobacilli i bifidobakterie , które są rozproszone od ust do końcowej części jelito grube , Większość nie jest szkodliwe .

Ich znaczenie leży w funkcji, którą spełniają trawić żywność , jak również w zapobieganie chorób takich jak biegunka , zapalenie okrężnicy o jelita drażliwego .

Saldo w tym makrokosmos z bakterie , grzyby i wirus w ciele jest kluczem do pozostania zdrowa fizyka i emocjonalnie różne badania potwierdzają.

Eksperymenty przez Centrum Nauk Genomu , z University of Washington , sprawdź, czy niedobór w flora jelitowa sprzyja chorobom, takim jak Otyłość i cukrzyca przez zmiany, które metabolizm .

Inne badanie z University of California w Los Angeles , Stany Zjednoczone, potwierdza, że stres i inne emocje przyczynić się do objawy żołądkowo-jelitowe przez sygnały, że mózg wyślij do jelita .

Dlatego w GetQoralHealth dzielimy się 5 nawyków, aby chronić twoje flora jelitowa , Chcemy, abyś mógł dostosować się do tego stresującego stylu życia.

Top 5

Przewodnik Cuda flora przyczynia się zalecenia Ciekawe, że możesz dalej pozostać dobry stan To złoże mikroorganizmów.

1. Owoce i warzywa każdego dnia. Kluczem jest uwzględnienie trzech kawałków owoców i dwóch talerzy warzyw i warzyw dziennie. Ten dieta daje obfite ilości włókno co pomaga równowaga z mikroorganizmy korzystne dla jelita .

2. Probiotyki Z tymi produktami są potrawy mikroorganizmy które pomagają mieć w dobrym stanie flora jelitowa , Znajdziesz je jogurty i Fermentowane produkty mleczne , Jednak lekarz Álvarez Calatayud potwierdza, że ​​każdy probiotyk Ma specjalny efekt, więc zaleca je konsumować tylko dla zalecenie medyczne .

3. Rzuć palenie Badacze w szpitalu uniwersyteckim w Zurychu zapewniają, że zatrzymując się palenie występują znaczne zmiany w składzie flora jelitowa mikrobiologiczny

4. Stres Luis Bustos Fernández, wiceprezydent argentyńskiego Towarzystwa Gastroenterologii , ostrzega, że ​​ta choroba wpływa na układ trawienny ponieważ istnieje informacja, która idzie mózg do jelita i na odwrót, który generuje więcej kortyzol , hormon, który jest uwalniany w odpowiedzi na stres , detonacja zapalenie żołądka e jelita drażliwego .

5. Idź do łazienki. Jedną z ważnych wskazówek, które często nie są brane pod uwagę, jest słuchaj do twojego ciało i nie przegap momentu idź do łazienka , Najlepiej odłożyć na 10 do 15 minut po każdym posiłku.

Inne nawyki, takie jak ćwiczenie , jeść w mniejszych ilościach i częściej, zmniejszyć zużycie tłuszcze nasycone , pij dużo woda , jedz powoli i żuć Cóż, przyczyń się do zdrowego stylu życia flora jelitowa .

Z prostymi zmianami w nawyki i karmienie lepsze zdrowie trawienny i dlatego emocjonalne , wyjaśnia wiceprezes Argentyńskiego Towarzystwa Gastroenterologii .

Pamiętaj, że bardzo ważne jest, abyś tego szukał pomoc medyczna przed każdym objaw zauważasz w swoim ciele. Jak ci na tym zależy flora jelitowa ?

Medycyna Wideo: Top 5 Scary Statues CAUGHT MOVING ON CAMERA! (Kwiecień 2024).