5 pokarmów a bezsenność

• Kwiecień 29, 2024

The bezsenność jest to bardzo powszechny problem wśród ludności, ze względu na codzienne nagromadzenie stresu lub niepokój wywołany przez niektóre sytuacje w życiu; Są jednak takie, które sprzyjają spać i pomagają ci głęboko odpocząć.

Zgodnie z informacjami opublikowanymi w Huffington Post W nocy zaleca się spożywać pokarmy o niskim indeksie glikemicznym, co obniży ich poziom energia ciało i promować relaks w ciele. Poniżej przedstawiamy pięć przykładów, aby je uwzględnić w swoim dieta i śpij spokojnie:

Turcja: Bogata zawartość aminokwasów trypotafamowych pomaga w produkcji serotoniny, która jest neurotransmiterem mózgu, który pomaga regulować spać .

Kudzu Root: To jedzenie jest idealne do walki bezsenność , ponieważ działa uspokajająco na organizm.

Słodkie ziemniaki: Ta żywność zwiększa poziom serotoniny, więc naturalnie reguluje cykl snu, dodatkowo zapewniając relaksujący wpływ na organizm.

Nasiona dyni: Są bogate w magnez, minerał, który pomaga walczyć lęk , bezsenność , zespół niespokojnych nóg, skurcze mięśni i drażliwość. Możesz go zjeść jako przekąskę!

Owies: Oprócz bycia bogatym włókno , jego świetna treść w witamina B, kwasy tłuszczowe i węglowodany sprawiają, że jest to jedna z najlepszych żywności na bezsenność. Ponadto, avenina ma działanie uspokajające na organizm.

Jeśli chcesz odpocząć, jak wtedy, gdy byłeś dzieckiem lub nie miałeś żadnych zmartwień, nie wahaj się zjeść żadnego z tych pokarmów przed pójściem spać. A ty, czy już posiadasz jakiekolwiek zawarte w diecie, aby zapobiec bezsenności?

Czy chcesz schudnąć? Zarejestruj się u nas i ciesz się nowym narzędziem GetQoralHealth

Medycyna Wideo: Nie możesz spać ????⁉️???? Zobacz to ????‼️ #235 (Kwiecień 2024).