• Może 5, 2024

Według Departament Rolnictwa Stanów Zjednoczonych (USDA, ze względu na swój akronim po angielsku), właściwości grzybów są rozległe, ponieważ zawierają kluczowe składniki odżywcze, które poprawiają zdrowie i wspomagają odchudzanie.

Dane USDA informują, że wśród składników odżywczych grzybów lub grzybów są miedź, potas, kwas foliowy i niacyna, ale najlepsze jest to, że mają niską kaloryczność, ale co skutecznie schudnąć?

7 powodów, aby jeść grzyby i schudnąć

Aby zachęcić Cię do wykorzystania ich w przepisach i uzupełnić Twój plan żywieniowy, dajemy ci siedem naukowo udowodnionych powodów:

1. Kontrola wagi Badanie John Hopkins University sugeruje, że spożycie grzybów pomaga kontrolować masę ludzi. Naukowcy wyjaśniają, że zwiększenie spożycia żywności o niskiej gęstości energii jest dobrą strategią zapobiegania otyłości.

2. Niska zawartość tłuszczu i sodu. W informacjach opublikowanych w Discovery Fit & Health Szczegółowe jest, że ten rodzaj grzybów ma niską zawartość tłuszczu i sodu; Ponadto zawiera kwas glutaminowy, który nadaje mu przyjemny smak.

3. Zastąp mięso. Zastępując czerwone mięso grzybami, możesz zmniejszyć liczbę kilogramów, bez ryzyka ich odzyskania; Będziesz także czuł się pełny po zjedzeniu ich, zgodnie z John Hopkins University .

4. Zawiera przeciwutleniacze. Badanie University of Pennsylvania Wyjaśnia, że ​​dzięki zawartości ergothioneiny grzyby są jednym z pokarmów, które zawierają większą liczbę przeciwutleniaczy.

5. Czerwone krwinki Według danych USDA jedna filiżanka grzybów dostarcza 0.3 miligrama miedzi, co stanowi jedną trzecią zalecanej ilości dla dorosłych. Ten minerał pomaga wytwarzać czerwone krwinki w ciele.

6. Pełno potasu Grzyby zawierają dużą ilość tego minerału, który pomaga utrzymać prawidłową częstość akcji serca, zapobiega zatrzymywaniu płynów i poprawia pracę mięśni i nerwów.

7. Dane żywieniowe. USDA Nutrient Data Laboratory zauważa, że ​​filiżanka krojonych białych pieczarek zawiera 15 kalorii, dwie gramy białka, dwie gramy węglowodanów i jeden gram błonnika, a także 1,5 grama cukru i mniej niż 0,5 grama tłuszczu.

Właściwości grzybów można stosować w każdej recepturze, od sałatek po gulasze. Nawet ich spożywanie zmniejszy ryzyko otyłości, udaru, kamieni nerkowych, raka i cukrzycy. A Ty ile razy w tygodniu jesz tego typu grzyby?

Medycyna Wideo: Jak Jeść Owies, Aby Szybko Schudnąć (Może 2024).