• Kwiecień 28, 2024

The filet z ryby Jest to dobra alternatywa do dbania o swoją wagę i zdrowie serca. Według badań z University of Oklahoma , zawartość kaloryczna ryb jest niska, waha się między 70-80 kalorie na 100 g, w chudym mięsie i 120-200 kalorie na 100 g ryb tłustych lub niebieskich, więc są dobrym rozwiązaniem, aby być częścią diety ludzi, którzy chcą schudnąć .

Ponadto poprawia on zdrowie sercowo-naczyniowe , Dzięki wysokiej zawartości potas reguluje ciśnienie krwi , Jego częste zużycie zmniejsza do 20% cholesterol zły i 67% trójglicerydy wysoki Przygotuj ten bogaty przepis, który GetQoralHealth ma dla ciebie

Filet z fileta z tilapii

Składniki

4 filety z ryby Tilapia
1 średnia cebula w plasterkach
1 szklanka zielonego soku pomidorowego
1/2 szklanka czerwonej papryki
8 zielone oliwki bez kości
4 łyżki oliwy z oliwek
2 kubki nopales
Mielony czarny pieprz
4 łyżki drobno posiekanej kolendry

Przygotowanie

1. Rozgrzej piekarnik do 350 ° F. Wytnij 4 kawałki folii aluminiowej 18 x 18 cali.

2. Umieść filet na środku każdego papieru. Miejsce na rybę w równej ilości: cebula, sos, pieprz, oliwki, oliwa z oliwek, nopales i pieprz. Złóż krawędzie, zostaw mały przekrój otwarty, aby wypuścić parę.

3. Piec 30 do 35 minut, aż ryba będzie miękka. Udekoruj kolendrą i podawaj.

Jeśli chcesz zintensyfikować smak ryb bez zwiększania spożycia sodu, możesz dodać zioła takie jak wawrzyn lub szczypta tymianku. Bez wątpienia nadają potrawie szczególny i aromatyczny akcent. Smak Bon!

Śledź nas na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku i YouTube
Czy chcesz schudnąć? Zarejestruj się u nas i ciesz się nowym narzędziem GetQoralHealth
 

Medycyna Wideo: Ryba w panierce tradycyjna i pyszna (Kwiecień 2024).