Najlepszy sport do przeciwdziałania nadwadze

• Może 2, 2024

Prezentujemy ważne dane do rozważenia, jeśli cierpisz na nadwagę i chcesz zacząć zmień swoją sytuację Dr Roberto Rodríguez Nava, chirurg specjalizujący się w medycynie sportowej i Prezydent Meksykańskiego Stowarzyszenia Profesjonalnych Lekarzy Piłkarskich, ujawnia pewne praktyki, które mogą być przydatne.

- Zanim cokolwiek doradzi pójście do lekarza, aby wykonać ocena twojej kondycji fizycznej obecny

- "W przypadku osoby z nadwagą należy zacząć od 20 minut joggingu lub chodzenia dziennie i stopniowo zwiększać, aż osiągnie 30 lub 40 minut ćwiczeń. To zacznie tworzyć kondycję fizyczną "- mówi. The energiczne spacery (szybkie spacery, gdy tętno przyspiesza powyżej 120) są również bardzo skuteczne.

- Jeśli chodzi o konkretną dietę, dr Rodriguez wspomina, że ​​zależy to od ilości dodatkowych kilogramów, jaką dana osoba ma. Wykonując ćwiczenia i unikanie deserów i cukrów schudniesz, bo przy wysiłku spalasz kalorie. Jeśli dana osoba ma ostrzejszy stan otyłości, może być konieczne zmniejszenie około tysiąca kalorii.

- "Najlepszym sportem, jaki otyłość może praktykować, jest pływanie , ponieważ szybko traci się tłuszcz i uzyskuje się objętość mięśniową. Piłka nożna jest również dobra, ponieważ jest to intensywne ćwiczenie, możesz zatrzymać się i odpocząć lub zwolnić. "

- Wzmianka, że ​​wyścig długodystansowy jest bardzo przydatny, ponieważ poprawia twoją kondycję fizyczną, np jazda na rowerze

- Dla ludzi, którzy mają mało czasu, można zrobić ćwiczenia wzmacniające , "Aparaty reklamowane w telewizji rzadko pracują, lepiej jest używać podwiązek, legginsów, a nawet używać wiaderek z wagą, chodzi o to, aby stawić opór, wybierając odpowiednią wagę" - mówi lekarz zespołu ds. Uniwerek "Pumas".

- Procedury masy powinny zaczynać się od 5 kg a następnie podnieść ciężar, ale na wypadek, gdyby osoba ta była bardzo słaba, mogłaby zacząć od 2 lub 3 kilogramów.

Doktor Roberto Rodríguez podkreśla wagę tworzenia nawyków ćwiczeń, biorąc pod uwagę zmianę diety osoby, która chce schudnąć. Podkreślałem Rozgrzewka przed treningiem ponieważ jest sprawą najwyższej wagi, aby uniknąć zranienia i ostatecznie zrezygnować z rutyny "- zakończył.

Medycyna Wideo: Aktywność fizyczna i jej wpływ na choroby | Mateusz Ostręga | Porady dietetyka klinicznego (Może 2024).