• Kwiecień 30, 2024

Kiedy zaczęliśmy ćwiczenie to normalne, że następnego dnia lub dni później mamy bóle mięśniowe dla wysiłku jest to normalne dla wysiłku mięśni, ważne jest, aby wiedzieć Jak złagodzić ból mięśni po treningu.

Możesz także zobaczyć: Naucz się walczyć z bólem mięśni

Jest to normalny ból i chociaż nie jest nie do zniesienia, jest denerwujący, a czasami ogranicza nasz ruch.

Następne 3 remedia dla złagodzić ból mięśni po wysiłku :

Rozciąganie

Kiedy rozciągniemy nasze mięśnie ścięgna i mięśnie rozluźniają się, a prawdopodobieństwo urazu jest mniejsze. Według badań przeprowadzonych przez University of Tampa Na Florydzie rozciąganie po ćwiczeniach jest jednym z najlepszych sposobów na nie cierpienie bóle mięśniowe .

Kiedy mięśnie są rozciągnięte, ból jest mniejszy po ćwiczeniach. Kiedy skończyliśmy wykonywać rutynę, mięśnie zrobiły tyle wysiłku, że stały się zmęczone i odbite przez ból.

Masaż

Odprężające masaże są dobrą alternatywą dla złagodzić ból mięśni po wysiłku .

Dostępne są techniki Aktywnego Wydania dla łagodzić bóle mięśni jest to tak zwany masaż sportowy.

Polega ona na manipulowaniu każdym z pracujących mięśni. Nie trzeba być zawodową masażystką, wystarczy zidentyfikować dotknięty obszar i masować.

Gorąca kąpiel

Gorąca kąpiel relaksuje i łagodzi ból mięśni , Działa poprzez przynoszenie większej ilości krwi do dotkniętego obszaru, co łagodzi ból mięśni. Ciepło pomaga zmniejszyć sztywność i napięcie mięśni.

Gorący prysznic w wannie może wystarczająco zmniejszyć ból, dlatego wiele osób po rutynowym ćwiczeniu korzysta z pary przez kilka minut, a następnie bierze gorący prysznic.

Oto niektóre środki, które nam mówią Jak złagodzić ból mięśni po wysiłku , pamiętaj, że to normalne uczucie ból mięśni po treningu i lepiej jest być stałym w ćwiczeniu, dlatego, podczas gdy nasza rutyna jest bardziej stała, bóle również znacznie się zmniejszą, mięśnie przyzwyczajają się.

Ponieważ czytasz to ...

Dlaczego ludzie z tatuażami są atrakcyjni?

Jak długo trwa menopauza i jakie są jej pierwsze objawy

Najbardziej niebezpieczny sprzęt na siłowni

Zalety owsa ... Będziesz zafascynowany!

Medycyna Wideo: Stretching. Rozciąganie całego ciała | Codziennie Fit (Kwiecień 2024).