• Może 21, 2024

Krewetki są idealnym pokarmem dla osób, które mają dietę, aby schudnąć, ponieważ jedna z nich właściwości krewetek Jest to jego niska zawartość tłuszczu.

Różne badania sugerują, że krewetki mają niski poziom cholesterolu, na przykład 100 gramów tego skorupiaka zawiera 100 miligramów cholesterolu, co stanowi jedną trzecią tego, co znajduje się w jajku.

Możesz być także zainteresowany: Krewetki z sosem z mango i miodem

Według Glenys Andrade de Pasquier, badaczka Narodowego Funduszu Badań Rolniczych (FONAIAP), Wenezueli, właściwości odżywcze krewetek zmieniają się w zależności od żywności, lokalizacji geograficznej, przyprawy i wieku; jednak wszystkie są bogate w białko.

Mają niską zawartość tłuszczu i kalorii!

Mają nawet niską kalorię (100 gramów zawiera od 90 do 100 kalorii), a także tłuszcze (od 0,5 do 1 grama na 100 gramów krewetki); jednak te właściwości zmieniają się wraz z rodzajem gotowania, to znaczy, jeśli są smażone na oleju lub smażone na maśle.

Specjalistyczna informacja, że ​​tłuszcze z krewetek są wielonienasycone; Ponadto, inne korzyści, które przyczyniają się do zdrowia to kwasy tłuszczowe omega-3, wapń i fosfor.

Krewetki koktajlowe z marynatą

Abyś mógł w pełni cieszyć się właściwościami tego owocu morza, szef kuchni wielu Muñoz podziela następujący przepis na koktajl z krewetek z marynatą

Składniki

1. 500 gramów czystej krewetki shisha
2. Łodyga selera pokrojonego w julienne
3. Ogórek bez pestek i julienne
4. Pomidor bez nasion i cienkiej julienne
5. Trzy łyżki drobno posiekanej cebuli
6. Drobno posiekany ząbek czosnku
7. Dwie łyżki posiekanej kolendry
8. Ćwiartka ketchupu
9. Trzy łyżki soku z cytryny
10. Łyżka w sosie marynowanym (sok z marynowanych chipotli)
11. Dwie łyżki wody

Następnie postępuj zgodnie z całą procedurą krok po kroku z przewodnikiem Wiele Muñoz, w programie Cocinemos Juntos, z Cadena 3.

Możesz być także zainteresowany: biały ocet przeciw zapaleniu żołądka

Ponieważ jest bogaty w minerały antyoksydacyjne, takie jak selen, krewetki są bardzo przydatne w zapobieganiu rozwojowi chorób sercowo-naczyniowych, cukrzycy typu 2, zaburzeń funkcji poznawczych i depresji.

Nie zapominaj, że bardzo ważne jest, aby połączyć zrównoważoną dietę z dobrym nawodnieniem i praktyką aktywności fizycznej. A Ty, ile razy w tygodniu spożywasz jakieś owoce morza lub ryby?
 

Medycyna Wideo: Jak Zmierzyć Poziom Tkanki Tłuszczowej (+ jaki mam BF) (Może 2024).