Grzyby i przepis na odchudzanie

• Kwiecień 28, 2024

Jeśli szukasz szybkiego i prostego sposobu na zdrowe odżywianie, ale także pozwala na zmniejszenie spożycia kalorie , grzyby Są dobrym wyborem do posiłku, zarówno w domu, jak i w pracy dieta i przepis na odchudzanie , według portalu diet.com

The grzyby mają 90% wody, nic z tego kalorie , ani tłuszcze , ale odpowiednia treść węglowodany i dużo włókno , Ze względu na swoją charakterystykę, witaminy (B1, B2 i D2) i minerały (potas, fosfor, wapń, jod) są idealne dla diety , Dlatego przedstawiamy proste i bogate przepis aby je przygotować:

Grzyby smażone z parmezanem

Składniki

1. Dwieście gramów grzybów 2. Dwa ząbki czosnku, posiekane 3. Jeden sok z cytryny 4. Jedna łyżeczka skórki z cytryny 5. Półtorej filiżanki posiekanej natki pietruszki 6. Jedna łyżka oliwy z oliwek 7. Półtora szklanki parmezanu 8. Pieprz do smaku

Przygotowanie : Po umyciu wymieszaj grzyby, sok z cytryny, skórkę z cytryny, czosnek i oliwę z oliwek w dużej misce i delikatnie zamieszaj. Podgrzej patelnię, aby usmażyć na średnim ogniu i dodać mieszankę grzybów. Często mieszaj, aż grzyby będą lekko rumiane. Wyłącz i dodaj posiekaną pietruszkę. Na koniec posypujemy parmezanem i serwujemy natychmiast.

Informacje żywieniowe

Kalorie: 102 Białka: 9 g Węglowodany: 6 g Tłuszcz: 4 g Tłuszcz nasycony: 1 g Sód: 174 mg Włókno: 4 g

The grzyby należą do królestwa grzyby i przez stulecia zostały docenione i skonsumowane; Ponadto przygotowano różne potrawy, ponieważ jest to bardzo proste do przygotowania jedzenie: grillowane, grillowane, gotowane, w zupie, jako sałatka (surowa) i inne.

Jednak zawsze upewnij się, że jest grzyby jadalne i nie dzikie, ponieważ mogą być toksyczne , a także odpowiedniej higieny.

Czy chcesz schudnąć? Zarejestruj się u nas i ciesz się nowym narzędziem GetQoralHealth