• Może 6, 2024

Istnieje duża liczba zdrowa żywność , które są częścią naszej diety. Również niezbędne składniki do typowych dań lub codziennie w naszym życiu, jak na przykład cebula.

Jest to świetne źródło minerałów i pierwiastków śladowych, takich jak wapń, magnez, miedź, potas i jod; Zawiera również witaminy A, B i C.

Ta żywność, w zasadzie, możemy znaleźć w prawie wszystkich meksykańskich posiłkach, zaczynając od typowych tacos; Aby jednak móc czerpać korzyści, należy je spożywać w sposób zrównoważony i w połączeniu z innymi zdrowa żywność jak ryba, czosnek lub pieprz.

GetQoralHealth i Meksykańska Federacja Diabetologiczna oferują świeży, łatwy i pożywny kawałek, dzięki czemu możesz cieszyć się wszystkimi zaletami cebuli.

Pieczona ryba z winegretem z czarnej fasoli

Składniki

2 filety rybne

1 łyżka oleju

2 łyżki stołowe octu (najlepiej czerwone wino)

½ łyżki posiekanego czosnku

½ łyżki proszku kminku

½ szklanki ugotowanej czarnej fasoli (musi być jędrna)

4 łyżki posiekanej papryki

2 łyżki posiekanego selera

2 łyżki posiekanej czerwonej cebuli

½ szklanki świeżej posiekanej kolendry

Sól i pieprz

Przygotowanie

1. Przypraw filety rybą solą i pieprzem.

2. Rozgrzej olej na patelni na średnim ogniu. Dodaj rybę i mieszaj po każdej stronie, aż uzyskasz złoty kolor.

3. Wyjmij rybę z patelni i umieść ją w misce.

4. Wymieszaj pozostałe składniki w misce i zalej je rybą.

Wkład żywieniowy

Energia: 230 kalorii
Białko: 22g
Tłuszcz: 12g
Węglowodany: 20g

Cebula jest korzystna dla obiegu, ponieważ zawiera witaminy, które pomagają poprawić przepływ krwi, a także zapobiega chorobom, takim jak miażdżyca, cholesterol, nadciśnienie i dusznica bolesna.

Pamiętaj, że prawdziwym kluczem do dobrego zdrowia jest utrzymanie zrównoważonej diety. Zadbaj o swoje zdrowie i swoje zdrowie.
 

Śledź nas na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku i YouTube! Chcesz schudnąć? Zarejestruj się u nas i ciesz się nowym narzędziem GetQoralHealth

Medycyna Wideo: Słodko słony łosoś z cukinią | Pascal przedstawia (Może 2024).