Masaż a ból mięśni

• Kwiecień 29, 2024

Najlepsze leczenie, aby wyeliminować stres a napięcie mięśniowe to masaż , ponieważ pomaga obniżyć poziomy kwas mlekowy (co występuje z ćwiczenia i generuje ból) i rozluźnia ciało, generując poczucie fizycznego samopoczucia.

Według badań opublikowanych w Science Translational Medicine, w przypadku zastosowania 10-minutowej terapii mięśnie ból, redukuje zapalenie i pomaga odzyskać siły po ciężkim treningu.

Badaniami objęto 11 zdrowych mężczyzn, którzy musieli pracować z pełną mocą na stacjonarnym rowerze. Zostały pobrane próbka tkane mięsień nóg (przed i po aktywności). Część uczestników poddano 10-minutowemu masażowi nóg i ponownie pobrano próbkę.

W wynikach wykryto, że tkanki tych, którzy byli masowani bardzo różniły się od tych, którzy nie korzystali z tej techniki, ponieważ mieli niższe poziomy białka zwanego NF-kB, który odgrywa ważną rolę w tworzeniu reakcji zapalnej podczas wykonywania ćwiczenie .

Innymi słowy, masaż pomóc komórki odzyskać, zwiększając poziomy białka zwanego PGC-1 alfa, który stymuluje produkcję nowych mitochondria (małe ciała komórek biorących udział w wytwarzaniu energii mięśniowej i adaptacji do niej ćwiczenie odporności).

Aromaterapia i relaksacja

Masaż towarzyszący aromaterapii zwiększa jego korzyści i korzyści dla organizmu, ponieważ technika ta była przez długi czas używana przez kulturę millenarian.

W wywiadzie dla GetQoralHealth , Liviere Martín del Campo , Dyrektor szkolenia Lucy Garden Spa , wyjaśnia, w jaki sposób terapia ta rozwinęła się w czasie:

Stosowanie olejków eterycznych zapewnia dobre samopoczucie organizmu i pomaga zapobiegać wszelkiego rodzaju chorobom, zwłaszcza oddechowym. Więc następnym razem ćwicz ćwiczenie , nie zapomnij dać sobie masaż , które pomogą ci odzyskać siły i energii, aby kontynuować.

Czy chcesz schudnąć? Zarejestruj się u nas i ciesz się nowym narzędziem GetQoralHealth

Medycyna Wideo: Ból karku - technika rozluźniająca (Kwiecień 2024).