Naucz się zmieniać sałatki na tłuszcze

• Kwiecień 29, 2024

Susan Roberts dietetyk w Tufts University i autor książki Dieta instynktu, wyjaśnia, że ​​istnieje przyczyna biologiczna które większość ludzi odczuwa kaprys na lody, słodycze i inne smakołyki, ale nie na brokuły.

Człowiek, który nadal był koczowniczy i zależał od dostępności zasobów, aby uniknąć śmierci z głodu, jego mózg został zaprogramowany do zbierania i rozpoznawania sygnałów żywnościowych bogaty w kalorie i tłuszcz aby przetrwać dłużej. Powyższe pomaga wyjaśnić, dlaczego bułka z masłem na talerzu przed tobą, To jest nie do odparcia!

Według Roberta, umysł może być przeszkolony, aby nasze instynkty zapomnieć, a tym samym zatrzymać pragnienie za jedzenie, które nas boli, więc przytyjemy i chcemy niezdrowej żywności.

Informacje opublikowane na portalu CNN.com , wskazuje, że z 3 singli kroki, będziesz mógł zmienić swoje zachcianki na produkty bogate w tłuszcze "zdrowa" żywność

1. Wyczyść miseczki

Wyeliminuj ślady żywności bogatej w cukry i tłuszcze (czekolada, desery itp.) Jeśli masz w domu miskę z czekoladkami lub słodyczami, wymień je na marmury.

2. Zabierz ze sobą zdrowe jedzenie

Załaduj jabłka w torbie i trzymaj pudełko zboża o dużej zawartości błonnika na wyciągnięcie ręki, aby jeść je za każdym razem, gdy masz ochotę na czekoladę.

3. Technika między posiłkami

"metoda kanapkowa , składa się z unikać jedzenia całkowicie niezdrowe jedzenie, które pragniesz z nadzieją, że to "pragnienie" zapomnisz.

Dzieje się tak, ponieważ jeśli na początku posiłku, bierzesz zestawianie o wysokiej zawartości tłuszczu, kiedy jesteś głodny, mózg rejestruje go z uczuciem sytości i oczekuje, że za każdym razem, gdy będziesz potrzebował jeść, będziesz dawał ten sam rodzaj przekąski, ale jeśli weźmiesz to pod koniec posiłku, twój mózg zapamięta go jako mniej apetyczny , ponieważ głód jest już mniejszy.

Wykorzystaj te wskazówki w praktyce i spróbuj zmniejszyć ilość "śmieciowego" jedzenia, które jesz dziennie.

Medycyna Wideo: 2 miesiące na diecie ketogenicznej - ile schudłem? (Kwiecień 2024).