• Kwiecień 28, 2024

Czy chciałbyś pochwalić się płaskim i nastrojonym brzuchem? Osiągnij to poprzez ćwiczenia zwane chrupnięcie , które wzmacniają wszystkie mięśnie brzucha, dolnej części pleców, bioder i miednicy.

Wykonując je prawidłowo, nie tylko spalasz tłuszcz nagromadzony w brzuchu, ale także zwiększasz siłę brzucha, elastyczność i poprawiasz technikę ćwiczeń.

Aby zrobić chrupnięcie po prostu musisz położyć się na plecach, położyć ręce na karku i ostrożnie podnieść głowę i ramiona, jednocześnie kurcząc się w brzuchu.

To bardzo proste, spróbuj!

Nancy Tafoya, instruktor klas grupowych Sport City , a następnie nauczy Cię czterech ćwiczeń chrupnięcie więc dostajesz płaski brzuch.

Więcej korzyści

Według specjalistów z Klinika Mayo Crunch jest jednym z najczęstszych ćwiczeń wzmacniających brzuch, które ułatwiają wykonywanie ćwiczeń fizycznych i sportowych.

Ponadto, te ruchy zmniejszają ból pleców, ponieważ wpływają one na mięśnie zginaczy stawu biodrowego, takie, które znajdują się od ud do dolnej części pleców.

Najlepszą rzeczą w tych ćwiczeniach jest to, że możesz je robić w zaciszu swojego domu i bez używania akcesoriów, więc odłóż siedzący tryb życia i aktywuj się, aby poprawić swoje zdrowie i sylwetkę. A ty, czy wykonujesz jakieś ćwiczenia, aby osiągnąć płaski brzuch?