9 zalet relaksu

• Może 4, 2024

The Klinika Mayo w swojej książce: 10 niezbędnych kroków, aby mieć ciało i zdrowe życie, mówi, że Relaksacja W życiu podstawowym jest dobre życie i zdrowie, ponieważ ciało "potrzebuje" okresów bezczynności. W związku z tym wskazuje na pewne korzyści płynące z praktyki relaksacyjnej.

1. Kiedy się zrelaksujesz, twoje tętno zwalnia, co przekłada się na mniej stres i pracuj dla swojego serca. 2. Zmniejsz swoje ciśnienie krwi 3. Zwiększ przepływ krwi do mięśni twojego ciała 4. Zmniejsz natężenie oddechu 5. Zmniejsz napięcie i lęk 6. Obniżenie objawów przedmiotowych i podmiotowych choroby, takich jak bóle głowy, nudności i biegunka 7. Zmniejszenie niezdrowych reakcji emocjonalnych, takich jak gniew, złość, płacz, lęk , stres i frustracja 8. Napełnia cię energią i optymizmem 9. Popraw swoją koncentrację

Aby ćwiczyć Relaksacja konkretne stanowisko lub miejsce nie jest wymagane, potrzebujesz tylko czasu, aby być w kontakcie z samym sobą; Musisz być wygodny i zdeterminowany, aby mieć miejsce dla siebie. Ideałem jest, abyś wybrał miejsce, które ci się bardzo podoba i sprawi przyjemność, na przykład twoją sypialnię, park lub obszar pełen naturalnych aspektów.

Pamiętaj, że stres to tylko skraca jakość życia. Czy poświęcasz czas dla siebie? Co robisz, żeby poczuć się lepiej?

Medycyna Wideo: Reiki Zen Meditation Music: 8 Hour Healing Music, Positive Motivating Energy ☯114 (Może 2024).