Spalaj tłuszcz wzmacniając serce

• Może 3, 2024

A doskonały brzuch Jest to coś, o czym marzy wiele kobiet. Badania wykazały, że tłuszcz nagromadzony w jamie brzusznej jest bardziej szkodliwy dla zdrowia niż jakikolwiek inny w ciele, dlatego ważne jest, aby zrobić wszystko, co możliwe, aby go zmniejszyć.
 

Nie musisz mieć nadwagi, aby ryzykować chorobę sercowo-naczyniową ze względu na ilość tłuszczu w jamie brzusznej. Aby sprawdzić, czy jesteś w niebezpieczeństwie zmień obwód brzucha (przesuwając taśmę nad pępkiem). Jeśli ta miara jest większa niż twoje biodro, nadszedł czas, aby jeść zdrowiej.

Aby pomóc Ci mieć doskonały brzuch Keiji Yoshiki trener Sport City w Meksyku, oferuje trzy podstawowe wskazówki:
 

1. Ćwicz , Yoshiki zaleca trening przerywany o wysokiej intensywności. Oznacza to wykonanie 15 sekund intensywnych ćwiczeń, a następnie 15 sekund odpoczynku.
Te przerwy powodują spalanie "prawidłowego" tłuszczu, a nie tylko cukru w ​​organizmie.

On również zaleca zrobienie mięśni brzucha przed pójściem na bieg, a nie po cardio. Ta prosta zmiana rutyny może pomóc Ci uzyskać lepsze wyniki.
 

Jako dodatkową wskazówkę, Keiji mówi, że jeśli nie możesz rozmawiać podczas biegu, nie spalasz tłuszczu. Ten punkt kardio, w którym się czołgasz, nie jest już dobry dla twojego ciała. Zrób sobie krótką przerwę, a następnie kontynuuj.

2. Jedzenie. Zaleca nam zaprzestanie spożywania mąki i produktów mlecznych, rozpala się mąka i wiele kobiet nie toleruje laktozy, nie wiedząc o tym. Keiji zaleca zastąpienie mleka krowiego mlekiem migdałowym, które oprócz dostarczania większej ilości wapnia pomoże utrzymać brzuch w stanie spłaszczonym.
 

Oprócz tego sugeruje, jak we wszystkich dietach, spożywanie wielu warzyw i białek (najlepiej ryb). Ale sugeruje również, nie gotowanie z oliwą z oliwek, nasyca się bardzo łatwo. Według Yoshiki, olej ten powinien być używany do sałatek, ale nie powinien być wystawiony na działanie ciepła. Zaleca się jeszcze lepsze stosowanie łyżeczki oleju rzepakowego lub oleju kokosowego, jeśli to możliwe.

3. Dodatkowa pomoc. Yoshiki nie jest przeciwny próbowaniu różnych produktów, które pomagają tobie ćwiczyć mięśnie szybciej, o ile nie są one szkodliwe dla twojego ciała. Zaleca żel Six Pack's Fat Girl, który jest nakładany tylko na brzuch tuż przed treningiem i zawiera składniki, takie jak kofeina i specjalna mieszanka roślinna, która stymuluje krążenie.

Nic z tego nie jest cudownym lekarstwem na brzuch. Osiągnięcie celu wymaga stałej diety i ćwiczeń fizycznych, ale na szczęście tłuszcz brzuszny nie jest tak trudny do stracenia. Pamiętaj, aby nie opuszczać ćwiczenia na bok (w przypadku tego przerywanego wysiłku, skakanie po linie jest doskonałą opcją) i wyeliminować jak najwięcej tych produktów, które sprawiają, że czujesz się ciężko. Wkrótce zauważysz doskonały brzuch!

Dołącz do nas@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth na Facebooku,Pinterest i wYouTube

Czy chcesz otrzymać więcej informacji o swoim zainteresowaniu?Zarejestruj się z nami