5 ćwiczeń mających na celu wyeliminowanie cellulitu

• Kwiecień 29, 2024

Jednym z największych urazów kobiety jest to, że smar zaczyna gromadzić się w niektórych częściach ciała i wytwarza brzydką skórkę pomarańczy; jednak za pomocą kilku prostych ćwiczenia dla cellulit Możesz wyeliminować ten fizyczny problem.

Według portalu Mundo Celulitis.com cellulit to nagromadzenie wody, tłuszczu i toksyn, które są wytwarzane przez zaburzenia równowagi hormonalnej, czynniki genetyczne, problemy z krążeniem, diety bogaty w tłuszcze i brak aktywność fizyczna , Dlatego aktywowana jest pierwsza rada, która je zapobiega lub koryguje, więc tutaj pokażemy ci pięć ćwiczenia dla cellulit :

1.- Wzmacnia porywacze i pośladki: Połóż się na plecach, z nogami zgiętymi i zamkniętymi; Pozostawia ramiona i brzuch zrelaksowany. Kiedy przyłączysz się do swoich nóg i skurczysz pośladki, podnieś biodra. Wykonaj trzy zestawy po 20 powtórzeń.

2.- Tonizujące uda: Stań w czterech miejscach, z rękami na wpół zgiętymi i spoczywającymi na ziemi. Oprzyj jedno kolano na podłodze i unieś drugą nogę do wysokości biodra. Wykonaj trzy zestawy po 20 powtórzeń.

3.- Praca mięśnie czworogłowe, ścięgna udowe i pośladki: Stojąc, umieść jedną nogę przed drugą. Lekko ugnij kolano (90 stopni) i utrzymuj plecy prosto. Zamień nogi. Wykonaj trzy zestawy po 20 powtórzeń tego ćwiczenie na cellulit.

4.- Przysiady: Stojąc z rozłożonymi nogami, nogami skierowanymi na zewnątrz i rękami na biodrach, zegnij kolana pod kątem 90 stopni. Przytrzymaj tę pozycję przez dwie minuty i wróć do początkowej. Wykonaj trzy zestawy po 20 powtórzeń.

5.- Solidne pośladki: W wywiadzie dla GetQoralHealth, Arli Lifshitz, instruktor Jazzercise del Valle , wyjaśnia rutynę wzmacniającą biodra i pośladki:

Inne ćwiczenia na cellulit

Aby monotonia cię nie nudziła, a ty kończysz działalność, możesz poćwiczyć ćwiczenia dla cellulit w towarzystwie twojego partnera lub przyjaciół, takich jak:

1. Spaceruj pół godziny dziennie
2. Gra w tenisa
3. Uprawiaj narciarstwo wodne
4. Make ćwiczenie aerobik lub z ciężarkami
5. Płyń
6. Wspinaj się i schodź po schodach
7. Wejdź rower

Ponadto, te sporty lub ćwiczenia na cellulit pomogą Ci aktywować metabolizm , potwierdź swoje skóra palić smar , zmniejsz stres , wzmocnij kości i popraw kondycję fizyczną.

Pamiętaj, że zanim zaczniesz ćwiczyć ćwiczenie musisz rozgrzać się przed rozpoczęciem i rozciągnąć po zakończeniu, aby uniknąć fizycznego dyskomfortu lub urazy , Jeśli masz dużo czasu, którego nie robisz aktywności fizyczne , zacznij stopniowo, aby nie stracić zainteresowania. A ty jesteś gotowy zrobić te ćwiczenia na cellulit?

Medycyna Wideo: Rehabilitacja po rekonstrukcji więzadła krzyżowego przedniego ACL (Kwiecień 2024).