Kształtuj swoje ciało i chudnij, obracając się

• Kwiecień 29, 2024

Zdecydowana większość miała okazję wejść rower , albo z kołami albo na stałe, ale rzadko dochodzimy do tego, że gdy jesteśmy dziećmi, jest to fajna gra, a gdy ona rośnie, staje się jedną z najbardziej pełnych aktywności fizycznych. Spinning to łatwe ćwiczenie, które pomaga schudnąć, wzmocnić mięśnie, poprawić układ krążenia i zwalczać stres.

Spinning to trening na paralelnym rowerze statycznym. Podczas rutyny musisz pedałować bez przerwy, co może zmienić się w wyimaginowana wycieczka przez krajobrazy z różnymi przeszkodami. Możesz to zrobić siedzenie o stojąc , zwiększ lub zmniejsz wartość rytm i zmieniać poziom opór , położenie roweru i umiejscowienie ramion na kierownicy.

W jednogodzinnej lekcji obsługiwanych jest kilka etapów: ogrzewanie, opór, rozluźnienie i rozciąganie. Ćwiczeniu temu towarzyszy muzyka zachęcać i kontrolować zmiany rytmu pedałowania, a ty jesteś z grupą ludzi pod motywacją certyfikowany instruktor .

Poznaj swoje korzyści

1. Pomaga zrzucić wagę , W godzinnej sesji spalasz od 500 do 700 kalorii i przyspieszasz metabolizm. Jeśli połączysz ją ze zbilansowaną dietą, znacznie szybciej wyeliminujesz tłuszcz i kontrolujesz apetyt
2. Kształtuj swoje ciało Daje objętość i wzmacnia mięśnie pośladków, ud, łydek, brzucha, bioder i ramion.
3. Popraw swój układ sercowo-naczyniowy. Jest to bardzo skuteczny trening, który pomaga utrzymać tętno w stałym tempie.
4. Walcz ze stresem. Pomaga ci uwolnić się od niepokoju, przynosi ci emocjonalny efekt i potwierdza twoje zaufanie do siebie.

Ważne jest, aby ćwiczyć z poradą nauczyciela w tym sporcie, aby uniknąć obrażeń kolana i stawy , Instruktorzy zalecają wykonywanie tego co trzeci dzień i łączenie go z innymi dyscyplinami, takimi jak joga , pływanie i medytacja .

Medycyna Wideo: Turbo Spalanie - Trening Odchudzający (Kwiecień 2024).