Reguluj tętno podczas ćwiczeń

• Kwiecień 25, 2024

Kiedy program ćwiczenia Ważne jest, aby zrobić to w sposób poważny i odpowiedzialny. Bieganie Dużo lub spędzanie wielu godzin na siłowni nie oznacza treningu. Liczy się, zdaniem ekspertów, nie ilość szkoleń, ale ich jakość, a jednym ze sposobów na osiągnięcie tego celu jest kontrola Tętno (FC).

W tym celu ważne jest ilościowe określenie procentu wysiłku, który jest podejmowany podczas całej sesji ćwiczenia .

Naucz się mierzyć siebie

Kontrola FC Można to zrobić ręcznie lub za pomocą akcesorium, które stale mierzy częstotliwość podczas całej sesji roboczej.

Na rynku są zegarki zwane "pulsometrami", które kontrolują wysiłek. Niektóre modele mają możliwość zaprogramowania minimalnego i maksymalnego HR, z którym szkolenie .

Gdy HR zmniejsza minimum lub przekracza zaprogramowane maksimum, rozlega się alarm dźwiękowy wskazujący, że intensywność wysiłku powinna zostać zmniejszona lub zwiększona.

Możesz również użyć tak zwanego "komputera treningowego", innego rodzaju zegarka na rękę, który pomaga osiągnąć maksymalną efektywność treningu.

Jest idealny do treningu siłowego i układu krążenia. Istnieją również modele, które wyznaczają tygodniowe cele szkolenie każdej osoby i dostosować się do ich szczególnych nawyków, nie będąc zbyt surowym i pozwalając na elastyczność w ciągu tygodnia.
 

Medycyna Wideo: Ćwiczenia krążeniowo-oddechowe - www.podtezniami.pl (Kwiecień 2024).