Ile cukru spożywasz dziennie?

• Może 4, 2024

Meksyk zajmuje drugie miejsce na świecie pod względem otyłości, ponadto co roku sektor opieki zdrowotnej boryka się z rosnącą populacją chorób związanych z tą chorobą, takich jak cukrzyca. Jeden z czynników, który wyzwala Otyłość i nadwaga Jest to nadmierne spożycie cukru.

Powstający z cząsteczek glukozy i fruktozy cukier jest składnikiem regularnej diety Meksykanów, ale ile cukru należy spożywać dziennie?

The Amerykańskie Stowarzyszenie Kardiologii stwierdza, że ​​spożycie dla kobiet nie powinno przekraczać 8 łyżek cukru dziennie, w przypadku mężczyzn ilość ta wzrasta do 9, a u dzieci około 4 łyżek.

Zasada ta jest jednak trudna do przestrzegania, jeśli mówimy, że tylko w kraju większość produktów kupowanych przez uczniów szkół podstawowych przekracza 400% zalecanego odsetka cukru wynosi 7%, problematykę zebrano w badaniu przeprowadzonym przez Potęga konsumenta .

Większość cukru, który spożywa osoba, pochodzi z napojów bezalkoholowych i słodkich, ale istnieje inne źródło, którego wielu nie wie o rozpoczęciu diety i która jest również częścią całkowitej ilości, którą można spożywać codziennie. Jest to obecne w produktach pochodzenia naturalnego, takich jak owoce, zboża i niektóre produkty mleczne, takie jak jogurt smakowy.

Nadmiar cukru może spowodować uszkodzenie układu odpornościowego organizmu, oprócz zwiększenia tłuszczu w jamie brzusznej i trójglicerydów. Jak również powikłań związanych z przewlekłymi chorobami zwyrodnieniowymi spowodowanymi przez Otyłość i nadwaga .

Staraj się utrzymać zrównoważoną dietę w cukrze. Jedz owoce, ale nie przekraczaj trzech porcji dziennie. Dodaj do swojego spożycia to, co nabywasz naturalnie, a nie tylko sztucznie. Zadbaj o swoje zdrowie, a co za tym idzie o zdrowie swojej rodziny.

Śledź nas na @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku i YouTube Chcesz otrzymywać więcej przez Przeglądaj, aby zapisać "> informacje interesujące Cię Zarejestruj się u nas.

Medycyna Wideo: ✅ 7 oznak, że jesz za dużo cukru. Jeżeli tego nie zmienisz, Twój organizm nigdy się nie oczyści (Może 2024).