• Może 11, 2024

Jakby była to gra dla dzieci, przestań z ręce ma zyski tak bardzo fizyczne as emocjonalne , Prezentujemy ci technika aby to osiągnąć i w ten sposób zaczynasz się wypełniać energia .

The zatrzymany z ręce pozwala przedramiona , broń, ramiona , klatka piersiowa, wysokie plecy i brzuch to wzmocnić , Podczas gdy ty budujesz siłę fizyczną, ty umysł to wzmacnia i samopoznanie zwiększa się ", wyjaśnia Mayra Cadengo, założycielka i dyrektorka Sattva Yoga RYS .

Wideo: 10 korzyści z jogi

Napełnij swoje ciało energią!

1. Zwiększ siłę ciała. B.K.S. Iyengar , autor Światło na jodze, mówi, że gdy ręce się zatrzymają ramiona , z powrotem , broń i lalki nabywają więcej siła a klatka piersiowa rozszerza się, ponieważ te obszarytwierdzą ty ciało , Ponieważ jest to zaawansowana postawa, możesz trzymaj cię z5 a 10 sekund .

2. Wzmocnij brzuch. Ta pozycja zmusza cię do ściśnij brzuch i żeby cię zatrzymać dobrze i stabilny , wyjaśnia Mayra Cadengo , Udaje mu się utrzymać tę pozycję 30 sekund a zauważysz praca w tej części ciało .

3. Poprawić trawienie. Pozostając na głowie, pobudzasz przysadka mózgowa , odpowiedzialny za regulację różnych funkcji ciała, w tym metabolizm, Ponadto poprawia się   ruch jelitowy i nerki są stymulowane, zgodnie z National Institutes of Health .

4. Uspokój umysł. Utrzymywanie stóp w górę poprawia krążenie krwi w kierunku głowy i stymuluje szyszynka , która między innymi reguluje funkcje proces z spać , więc mózg pozostaje spokojny, wyjaśnia artykuł opublikowany w Dziennik jogi .

5. Pełen energii. Instruktorzy joga , Ana Paula Domínguez i Alejandro Quinoyo , instruktorzy jogi , wyjaśniają poniżej wideo jak handstand pozwala ciału wypełnić energia Wyjaśniają również, jak to zrobić postawa tak bezpieczny i skuteczne .

Jeśli cierpisz urazy plecy lub szyję, ból głowy, problemy z sercem , wysokie ciśnienie krwi czy jesteś w swoim okres nie zaleca się tego pozycja .

Aby tego uniknąć urazy , ważne jest, aby prawidłowo wykonać tę pozycję, zachowaj dobrze wyrównane ty ciało i z nadzór wykwalifikowanego trenera. Gotowy, aby cieszyć się zyski że przestań z ręce ?

Medycyna Wideo: Moc Przewodnika Od Wahadełka Do Gwiazd cz.1 (Może 2024).