Kontrola emocji zapobiega nadwadze

• Może 8, 2024

Ludzie, którzy są niestabilni emocjonalnie, mają dwa razy większe ryzyko przybrania na wadze, to znaczy, że ludzie, którzy nie wiedzą, jak kontrolować swoje emocje, są dwa razy bardziej narażeni na nadwagę, wynika z badań przeprowadzonych przez University of Florida .

Według badań opublikowanych w czasopiśmie naukowym Nauka psychologicznastres i nerwowość są głównymi czynnikami psychologicznymi, które wpływają na nadwagę, wpływającą na kontrolę własnych emocji i sposobu odżywiania.

Ten znaczny brak samokontroli skłania nas do jedzenia bardziej impulsywnie, mniej sytości i spowalnia metabolizm, wyjaśnia Angelina Sutin, psycholog z Uniwersytetu i główny autor badań .

Ogólnie rzecz biorąc, zwiększenie lub zmniejszenie masy ciała są dwoma najbardziej widocznymi skutkami braku kontroli emocji. Ponadto wahania masy ciała również zwiększają wahania nastroju i mogą negatywnie wpływać na nasze długoterminowe zdrowie psychiczne.

Po zastosowaniu serii testów do około 2000 uczestników, w Szpital Baltimore W Stanach Zjednoczonych naukowcy zauważyli, że ci, którzy wykazywali wyższe ryzyko nadwagi, to ci, którzy mieli niskie poczucie własnej wartości i dużo więcej niepewności przy podejmowaniu decyzji.

Najniebezpieczniejszą rzeczą, wyjaśnia Sutin, jest ryzyko błędnego koła, ponieważ "niezdolność do kontrolowania się w obliczu kulinarnych zachcianek dodatkowo napędza stres i wahania nastroju z powodu poczucia winy.

Niestabilność emocjonalna, która w konsekwencji powoduje zmiany fizjologiczne, o których wcześniej mowa, zamienia te postawy w błędne koło, z którego bardzo trudno jest wyjść.

"Huśtawki nastrojów sprawiają, że jesteśmy grubi, a tucz drażni nas, sprawiając, że wracamy do kółka, więc im więcej czasu minie, tym więcej zyskujemy i im mniej siły woli będziemy musieli przestrzegać diety".

Dlatego, zdaniem specjalistów, najlepiej jest nauczyć się kontrolować emocje, oprócz poradnictwa psychologicznego, kiedy zaczyna się zmiana diety lub diety na odchudzanie.