• Kwiecień 28, 2024

Bieganie Jest to jedna z nich ćwiczenia idealny dla schudnąć , bądź zdrowy i dla tonować i wzmocnij swoją mięśnie , Pomaga nawet zmniejszyć fizyczne i psychiczne problemy starość do 50%, mówią naukowcy z Stanford University Medical Center w Stanach Zjednoczonych .

Chociaż jest to doskonały opcja przed zaleceniami, aby mieć aktywność fizyczna codziennie ważne jest, aby wiedzieć, że ten sport również ma konsekwencje nieprzyjemne dla ciebie zdrowie .

Jego nadużycie może spowodować urazy i uszkodzenie stawy Ponadto nie zawsze spełniają one cechy fizyczne i anatomiczny ćwiczyć to, mówi Carlos A. Garza Moreno Traumatolog ortopeda z Monterrey, Nuevo León .

Uważaj, aby nie wykonać złego kroku podczas biegu!

Chociaż jest to jedna z nich sport bardziej kompletny, dajemy ci Pięć wpływów na organizm, dlaczego jest szkodliwy .

1. Problemy stomatologiczne. Niedawno Niemieccy badacze odkryli częstotliwość problemów ubytki i zużycie stomatologiczne między sportowcami.

Wysokie zużycie węglowodany napoje energetyczne i batoniki podczas treningu mogą obniżyć pH zębów, co powoduje erozja zębów i ubytki mówi Cornelia Frese , autor badań opublikowanych w Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports .

Innym wyjaśnieniem jest to, że biegacze oddychać przez usta podczas ćwiczenie , to powoduje niższą produkcję ślina co pomaga kontrolować infekcje oralny i ubytki .

2. Przykurcze mięśni. Kiedy nie robisz ćwiczenia z ogrzewanie zanim zaczniesz biegać, prowokuj nadmierny wysiłek to kończy się wyzwalaniem a przykurcz w twoim urządzeniu mięśnie szkieletowe , mówi ortopeda Carlos Garza .

3. Skurcze. The zmęczenie mięśni przez odwodnienie i brak sodu i potas Podczas pocenia się generują skurcze, które są skurcz z mięśnie .

4. Ból kolana. Wpływ na kolana nie zawsze jest tak agresywny, chyba że ćwiczenie Jest bardzo powtarzalny i działa na twardych powierzchniach, ponieważ generuje przeciążenie .

The stawy , a szczególnie chrząstka wyartykułować, zaczynają cierpieć i mogą się zdegenerować i odejść noszenie stopniowo ", mówi Daniel Martínez Silván, fizjoterapeuta hiszpańskiego Towarzystwa Traumatologii w sporcie .

5. Ampułki Julián Casanova, fizjoterapeuta z Królewskiej Hiszpańskiej Federacji Tenisowej , potwierdza, że ​​około 64% biegaczy ucierpiało, przynajmniej raz, od pęcherze w stopach.

Ten warunek jest normalny, ponieważ ciepło , brak pot , skóra wrażliwe, a także posiadające długie korty tenisowe, faworyzują ich wygląd. Aby temu przeciwdziałać, konieczne jest określenie przyczyny podjęcia odpowiednich środków.

Do tych pięciu urazy "nie przyjemne", które się zdarzają biegnij , pęknięcie więzadła kolan i ścięgno Achillesa, z kontynuacjami od łagodnych do tych, które muszą przejść operację.

Podobnie, kto uciekają w nadmiarze również cierpią z powodu problemów więzadła, skręcenia, zakopane paznokcie, złamania stresu, zapalenie kaletki , a także piszczelowe zapalenie okostnej, kolano skoczka (zapalenie ścięgna rzepki).

Możesz także zacząć stopniowo , po pierwsze chodzić godzinę dziennie, potem zaczyna się od jog delikatnie minutę na każde 10 kroków, potem dwa, trzy itd. sugeruje fizjoterapeuta Martínez Silván .

Jeśli chcesz ćwiczyć tę aktywność, jest to ważne skonsultować do pracownika służby zdrowia, który ci da zalecenia specjalne

Medycyna Wideo: Urodzeni biegacze (Rarámuri) – 3 najcenniejsze lekcje (Kwiecień 2024).