Czy działasz wydajnie?

• Kwiecień 19, 2024

Wśród najpopularniejszych praktyk sportowych i sugerowanych przez specjalistów jest uruchomiony. Ten aktywność fizyczna Zapewnia organizmowi wiele korzyści: poprawia sprawność umysłową, wzmacnia mięśnie, zwiększa energię i łagodzi stres; Ale czy umiesz biegać?

Większość ludzi nie zdaje sobie sprawy, że są błędy w ich technice prowadzenia, sytuacja, która nie tylko osłabia wydajność, ale może również powodować obrażenia, takie jak łzy i zwichnięcia, a także zmniejsza spalanie kalorii.

Nie stosowanie odpowiedniego sprzętu, butów sportowych, jest jednym z najczęstszych błędów; są jednak inne:

Obcasy , Regularnie, osoba, która biegnie, najpierw podpiera pięty, z jaką utratą energii generuje efekt hamowania. Prawidłowe jest to, że stopa styka się z środkową częścią przednią, zawsze za biodrową osią, za pomocą której osiąga się większy impuls.

Elastyczność Brak ruchu ogranicza prędkość i sprzyja obrażeniom. Przed uruchomieniem należy wykonać serię ćwiczeń rozciągających, które pozwalają na większą elastyczność mięśni.

Postawa , Niektórzy zginają kręgosłup, ale idealna postawa podczas ćwiczeń powinna być pionowa i wyprostowana z rozluźnionymi ramionami.

W ramach Programu Więcej życia Mniej kilo od GetQoralHealth i specjalista w szkoleniu Sport City, Jorge Rodríguez , przedstawiają ci film, który pomoże ci ulepszyć technikę biegania:

Aby poprawić aktywność fizyczną, szczególnie działającą, możesz wykonać następujące czynności:

1. Szukasz profesjonalnego akcesorium.

2. Obserwuj, ile zrobisz kroków i czy są one bardzo długie.

3. Zwiększ elastyczność

4. Unikaj pionowej aktualizacji. Impuls ciała powinien zawsze być skierowany do przodu, nigdy do góry.

Wykonaj 30 minut aktywność fizyczna , może pomóc w zapobieganiu chorobom układu krążenia, cukrzycy i wszystkim, co może wynikać z otyłości.

Medycyna Wideo: Jak to działa | Test wydajności. Linia do Produkcji Pelletu LDG-3000 KOMBI wraz z suszarnią. (Kwiecień 2024).