Jabłka i orzechy przeciwko cholesterolowi

• Może 8, 2024

The zły cholesterol lub LDL Nie jest już nie do pokonania. Różne badania twierdzą, że środki zaradcze są tak proste, jak konsumowanie jabłka , anchois i orzechy , może zakończyć strach przed wysokim poziomem cholesterolu.

Badanie dotyczące żywienia, finansowane przez Komisję Europejską i koordynowane przez Danię, dowodzi, że jedzenie dwóch jabłek dziennie w ilości około 300 gramów, może pomóc zmniejszyć o 10% poziom złego cholesterolu.

Ponadto może zredukować o 80% pojawienie się patogennych grzybów i wyeliminować salmonellę, o ile jabłko zostanie umieszczone w gorącej wodzie na kilka sekund.

Inne badania wskazują, że właściwości anchoerolowe sardeli lub sardeli są dobrze znane. Są to również pokarmy najbogatsze w wapń. Obfitość nienasyconych kwasów tłuszczowych oleik , linoleiczny i Omega 3 z sardela , pomagają organizmowi regulować poziom cholesterolu, szczególnie gdy zostały wyzwolone.

Zużywają mniej tłuszczu i cukru

Ponieważ istnieją również zewnętrzne źródła, które podnoszą poziom złego cholesterolu, należy unikać spożywania niektórych pokarmów, takich jak czerwone mięso, wieprzowina, jagnięcina, tłusty ser i masło.

Konieczne jest również zmniejszenie spożycia cukrów, takich jak czekolada, uprzemysłowione ciasta, sosy, pasztety, a także te, które są bezpośrednimi źródłami cholesterolu LDL: żółtka jaja i skorupiaki.

Spożycie Omega 3 pomaga zmniejszyć poziom złego cholesterolu i podnosi poziom dobrego cholesterolu, kluczem jest aktywność fizyczna i jedzenie większej ilości owoców i warzyw.
 

Medycyna Wideo: Dieta na podwyższony cholesterol - porady dietetyka, przepisy, jadłospis (Może 2024).