3 pozycje jogi a stres

• Kwiecień 27, 2024

Czy nadejdzie popołudnie i czujesz się zestresowany, zmęczony i nie chce pracować? The pozycje jogi Są idealne dla zrelaksować się i walcz ze stresem, ponieważ pomagają ulepszyć twoje wydajność pracy , zdrowie i dobre samopoczucie, na więcej produktywność .

Jeśli przez długie godziny siedzisz w biurze, twoje mięśnie mogą się zanikać, więc konieczne jest, aby przed ich wypróbowaniem postawy Zrób kilka Ćwiczenia rozciągające i elastyczne na lepsze Relaksacja , według portalu innatia.com

Pozycje jogi przeciwko stresowi

1. Postawa półksiężyca : Siedząc z wyprostowanymi plecami, przysuń ręce do talii i zrób boczny odcinek, opadając głową na tę stronę. Weź głęboki oddech i powtórz po drugiej stronie. Możesz to również zrobić z rękami skrzyżowanymi nad głową.

2. Pozycja statku : Aby wzmocnić obszar brzucha , wyciągnij nogi do przodu i oprzyj tułów, trzymając ręce nad głową. Unikaj podparcia pleców i rozluźniaj ramiona, ramiona i szyję.

3. Zacisnąć postawę : Kontynuuj siedzenie i rozciągnij nogi do przodu. Przechylić tułów w tym samym kierunku; rozluźnij plecy i rozciągnij ręce, aż dotkniesz stóp.

Kiedy już to zrobisz postawy , zrób ćwiczenia oddechowe (pranajama) : Połóż się na podłodze, zrób wydech i pozwól oddechowi regulować w sposób naturalny. Teraz wydech i pozwól, aby inspiracja odbywała się naturalnie.

Skoncentruj się na swoim rytm oddechowy , Rozciągnij ręce i oddychaj, pogłębiając wydech i łagodząc inspirację.

W ten sposób joga Pomaga w recyklingu negatywnej energii, produktu stresu, w pozytywną energię, poprzez oddychanie , więc harmonizuje twój umysł i ciało. Teraz możesz wrócić do swoich zajęć, które będą przyjemniejsze i przyjemniejsze.

Czy chcesz schudnąć? Zarejestruj się z nami i ciesz się nowym narzędziem odchudzania GetQoralHealth

Medycyna Wideo: Joga na stres - naucz się relaksować (Kwiecień 2024).